1)本周对自己的满意度(0-10)
8分，这周自己感觉自己还是一直在面对和认领的，虽然还是有被带跑的时候，整体对自己的满意度8分。
2)本周的生活感悟和共修收获
这周共修收获是：明白了什么是当下认领，以前是了解到但是没有体验到，这周通过老师的个案，明白了，当我看到自己的信念，并且明白自己是怎么不断的在生活中验证这个信念的，清晰的看到是自己把自己玩成这个样子的，想把责任推出去都不可能，当下认领自然发生。
通过与老师的互动也明白了，在支持过程中，临在时，自己是放空的，可以感受到对方感受和情绪，但只是当下发生，不会背上对方的情绪和感受；当不临在时，自己也可以通过腹区的感受力去感受对方的感受，但是容易进入对方的感受，并背上对方的感受！结合自己近段的几次支持体验也验证感受到这点。教练支持时，临在是基础。
3)面对自己的关键时刻和自我觉察
这周通过老师的个案，我看到了自己怎么把自己活成现在这个样子的。在关系中，遇到需要对方需要我面对的事的时候，我会开始选择逃避，对方就会开始抓和打压，一打压，就会让我触及到我不够好，我不重要，立即启动防御，对抗，冷暴力，倔强统统搬出来，逃避去面对，自我麻醉不去感受那个不重要性。这样情况下双方也无法进行很好的沟通，或者说基本上无法进行沟通，通过对抗期待对方妥协；如果对方实在不放，就会敷衍性的道歉想求得这事过去。万一还是不能过去，又开始我都已经道歉了，你还不放过，又开始新一轮的对抗，直至双方都不想再提了，慢慢的在时间里面遗忘。因为这样的经验不断的轮回，不断的验证到我不重要的信念的频率就开始越来越高，自己也开始更加逃避，不再在关系里全力付出了，开始留有余地，随时准备逃避，导致关系越来越冷淡，越来越不敢走出一步。当我看到这点的时候，我明白了是我自己把我自己活成现在这个样子的。也看到自己在工作当中也是这样子，对方认同我，我就会很认真很努力的工作，当开始感受到对方没有把我当回事的时候，我就开始演绎我不重要，于是开始对抗，冷暴力，最终把对方推远，最后在感觉对方要抛弃我之前，自己选择主动放弃并离开。当我看明白这些的时候，身上那股对抗的能量，突然卸下来了，感觉到身体轻松了，是我自己的责任，是我自己的选择把自己活成这样子的，与别人无关，认领发生了，也看到我自己可以有新的选择，过自己想要的生活和关系。这之后，虽然也会感受到不重要性，别被带跑，但是出坑的时间快了，知道这是我的责任，明白了什么是真正的认领和面对。
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