吾三省

#我和森米的100天#第42天

自己寂寞滴度过了第42天。寄几给寄几当售后，哈哈哈哈！

身高170，体重110斤。最大的欣喜是万年不变的L码终于被M替换掉了。曾经最瘦的时候，也是110斤，却没穿过M码。

自己亲历后才明白：森米的确是减脂利器。同样的体重，脂肪含量不一样，看上去你也不一样。

#营养学#

今天说一个流行词—GI

GI，叫做血糖生成指数。

GI=某食物在食后2个小时血糖曲线下的面积/相同含量的葡萄糖在食后2小时血糖曲线下的面积*100%

换成人话就是说：

如果你吃了高GI食物，那么糖类物质消化过快，吸收完全，食物被分解的葡萄糖迅速进入血液，血糖浓度波动大。

如果你食用低GI食物，那么食物停留在肠胃的时间会延长，释放缓慢，被分解的葡萄糖峰值低，下降速度放缓，血糖浓度波动小。

再通俗一点：

选择低GI食物，会增加饱腹感，不易饥饿。

我们都知道身体里有一种激素叫做胰岛素是控制血糖浓度的。当我们选择高GI食物，身体里产生胰岛素就越多，因为血糖浓度波动大，它得降糖呀。胰岛素要将多余的不能被吸收的葡萄糖转化为非糖物质，也就是脂肪，将它储存在体内。脂肪储存越多，最终会导致肥胖。

so，肥胖患者如果去医院做检测，它的胰岛素这项激素检验一定是高于标准值的。

再说得俗一点：森米的果蔬粥就是低GI膳食。8色88种天然果蔬，维生素、矿物质含量高。加上谷物的心脏、营养价值最高的胚芽米萃粒萃取+燕麦麸皮携手，提供饱腹感之余更好控糖。

#《原则》#

看了两遍，才看懂那句话：

想想吧：把赚钱作为你的目标是没有意义的，因为金钱并没有固有的价值，金钱的价值来自它能买到的东西，但金钱并不能买到一切。

更聪明的做法是，先确定你真正想要什么，你真正的目标是什么，然后想想你为了得到这些目标需要做什么。

金钱只是你需要的东西之一，但当你已经拥有了实现你真正想要的东西所需的金钱时，金钱就不再是你唯一需要的东西，也肯定不是最重要的东西。