冥思练习

          听说每天冥思5分钟，可以提高专注力，可以让激动的心情平复，可以让自己更冷静，可以使自己精力充沛等等。

        今天搜索了一下简单的冥思方法，并做了尝试。冥思方法如下(来自百度)

1.穿舒服、宽松的衣服，用舒服的姿势坐好。

2.将背部打直。

3.用鼻子呼吸，深呼吸、吐气，缓慢均匀。

4.双耳听自己的呼吸声，排除其他声音，静下心来。

5.观心自静法：用自己的心去体会自己的思绪杂念，最后心静自然无扰。

6.止息法：长期冥想，控制呼吸节奏，形成一种柔、缓、细、长的呼吸节奏，不管随时随地都可以控制自己的思绪。

7.数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，把心思放在呼吸的次数上，不想其他。

        我今天练习的是数息法，发现自己很难集中精力在数呼吸的次数上，我把100下分成了10个10来数，每个10我的思绪都会不自觉的飘向远方，然后又被自己拉回，甚至忘记自己数到哪，甚至需要用手指来帮忙记忆。

        原本以为数到一百简直易如反掌，结果，一个个深呼吸下来，人就容易开小差了，一开小差就忘记数到哪，直到数到第10个10，情况才稍微好转。就数100个深呼吸，就花了我6分钟。

        冥思是值得坚持的，今天是第一天，希望自己坚持到底。