01
春节我们乐此不疲抢红包
期盼了那么久的春节假期如一阵风过，转瞬即逝了。此处默哀一分钟……
现在的春节跟传统的过年几乎完全变了个样，以前一家人围着电视吃年夜饭，现在每人抱着一部手机抢红包。
除了各个微信群里抢红包，各大平台也都使出浑身解数，豪掷数亿给全国人民发红包。
如此庞大的数字，刺激着人们的神经。于是，大年夜，每个人怀着要抢个千八百块的雄心壮志，最终在只抢了块儿八毛的现实面前，感觉自己被忽悠，痛斥奸商。
但是我相信，即便每年都觉得那三两块钱，实在不值得提前好几天费心费力地去集福字，盼着中大奖，可到了明年，我们依然会乐此不疲地重复这个游戏，最终偷着乐的是各大平台。
那么为什么我们会沉浸在抢红包的诱惑中乐此不疲呢？下面让我们从《自控力》这本书中寻找答案。
02
多巴胺的秘密
《自控力》是凯利.麦格尼格尔的著作，在书中作者介绍，人在感受到快乐时会分泌多巴胺，多巴胺是属于人体内的一种神经元素，会使人产生快感。
从饭店的菜单，到乐透彩票和电视广告，我们在渴望中感受到快乐，大脑会释放多巴胺，其实这种快乐更多是来自于一种激励。
对于快乐的渴望是让我们欲罢不能的关键。
这就能解释我们的生活中为什么处处都是低头族，微博、微信、抖音、直播……我们像得了强迫症一样不停刷着手机，我们总是在期待着下一条信息会更精彩，对于未知的渴望让我们停不下来。一部小小的手机，轻松俘获了我们，我们沉溺其中、不可自拔。
抢红包就是这样，一个未点开的红包，包含了无数种可能，那种渴望和期待带来的快感，远比我们抢到多少钱更强烈。我们总是在期待着下一个红包可能会更大，我们不会错过任何一个红包。
游戏更是如此，“升级”和“胜利”随时可能出现， 玩家乖乖上钩，沉浸在对下一局胜利的渴望中。2005年，一位28岁的韩国锅炉维修工在连续50个小时奋战“星际争霸”之后死于心血管衰竭，不停燃烧的多巴胺让他像犯了毒瘾一般不可自拔。
我们去超市，总是会看到很多面点区会有免费试吃的样品，实验证明，品尝样品的人更容易购买放纵自己的食物。即便你抵挡住了样品的诱惑，你也会因为大脑释放了更多多巴胺而寻找一些东西，来满足你对奖励的期待。
你要一直密切关注多巴胺，在日常生活中，有太多陷阱在诱惑你，这种观察会让你避免像个提线木偶一样被完全控制。等下一次你想冲进商店的时候，你要考虑你可能不是为了买食品，而是大脑在引导你寻找刺激多巴胺产生的东西。
知道是怎么回事并不一定消除你的欲望，但是至少让你有机会抗争一下，锻炼一下自己的意志力。
03
让多巴胺为我所用
既然多巴胺有如此魔力，我们应该如何利用这种规律让它为我们所用呢？我认为可以从以下两方面：
1对于一些需要我们坚持的事情，我们可以把它和能让多巴胺燃烧的事情联系在一起，增加吸引力。
在戒酒和戒毒的过程中，最有效的干预治疗法被称为“鱼缸疗法”。通过药物检测的病人有机会从鱼缸中抽出一张纸。一半的纸上写着一个价格，从1美元100美元不等。另一半的纸上没有写价格，而是写着“继续努力”。这就意味着，当你像鱼缸伸手的时候，你有可能获得价值1美元的奖励或是一句鼓励的话。
研究显示，83%拿到“鱼缸奖励”的病人坚持了整整12周的治疗，而使用普通治疗法、没有奖励承诺的病人只有20%坚持了下来。
事实上，患者最终从鱼缸中拿到的“奖励”要比他们想象的少很多。这就证明了，难以预料的奖励究竟有多强大的力量。
这就给我们启发，比如我们想养成健身的习惯，我们可以将健身这件事情跟未知的奖励联系起来。你可以建立一个家庭账户，家庭成员存一部分钱进去，每天你健身完后，可以抽签，你可能会抽到100元奖励，也可能会抽到“继续努力”，这种未知的期待会给你的健身增加无穷的动力。
2对于一些需要我们克服的事情，我们需要冷静认清多巴胺作用的规律，洞察我们快乐的根源，去做真正让我们快乐的事情，避免多巴胺陷阱。
作者举了一个例子，伊冯每次心烦的时候都回去超市购物，可花钱买了一堆实际上并不需要的东西后，她又会后悔自责。她开始仔细观察自己，发现每次去超市的路上她都是最快乐的，想象着可以在超市随意挑选商品，她充满了渴望和期待。但是花钱却让她有压力。
从那之后，她还是会去超市，但是她选择把信用卡放在家里，只带一定数量的钱，这样她就不会超支了。她发现这样做之后，她从超市回家的路上远比她花了很多钱更快乐。
（当然，这是举的美国人的例子，如果换做我们，还需要不带手机。毕竟现在有了手机，我们完全可以不带钱出门，照样可以买到任何我们想买的商品。）
这个例子告诉我们，当我们理解了让我们快乐的事情究竟是什么，我们就有可能做出最明智的决定，知道该如何让自己感到快乐。
当我们注意到大脑对我们奖励的承诺不过是假象时，魔咒就解开了，如果你强迫大脑，让它一边期待着奖励——获得快乐、幸福，一边真切地感受现实情况，那么大脑最终会调整它的期望值。
希望这篇文章对你有用，晚安！
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