让大脑重焕新生
1、不要彻底“退休”。不要停止做有意义的工作。
2、向前看，不要走回头路。缅怀过去对健康无益。
3、锻炼。保持一定的心率。最好沉浸在大自然中。
4、以健康的实践去拥抱适度的生活方式。
5、和能振奋人心的人相处，让你的社交圈充满新鲜感。
6、花时间和比你年轻的人相处。
7、定期看医生，但不要过度。
8、不要认为自己已经老了。除了需要采取谨慎的医疗预防措施时。
9、欣赏你的认知优势——模式/规律识别能力，晶体智力——智慧、积累的知识。
10、通过体验式学习促进认知健康。去旅行，与孙辈共享天伦之乐，让自己沉浸在新的活动和新的环境中，尝试新事物。
幸福感
我们可以改变整个社会对老年人的看法。过去，我们常常把晚年时期看作一个有局限的、虚弱的和悲伤的时期。
诚然，随着年龄的增长，我们确实有许多事情做得不如年轻时好。
但这并不一定意味着所有老年人都会感到悲伤或沮丧。有些老年人确实如此，但从群体的角度来看，老年人实际上比年轻人更快乐。
人的幸福感从30岁后期开始下降，俗称中年危机。在54岁之后，幸福感开始快速回升。这一规律适用于从阿尔巴尼亚到津巴布韦的72个国家。
你可能会自顾自地想，上述幸福感的变化是社会因素引起的，正如丹尼尔·平克（ Daniel Pink ）在谈到“中年失意”时所说：
一种可能性是因为期望未实现而感到失望。在天真的二三十岁，我们的期望值很高，我们的憧憬很美好。然后现实的打击像屋顶慢慢漏水一样不断袭来。
只有一个人能成为首席执行官——而且不会是你。有些人的婚姻破裂了——可悲的是，你的婚姻刚好就破裂了……然而，这种情感的低谷时期不会持续太久，因为随着时间的推移，我们会调整自己的抱负和期待，而后才意识到生活其实很美好。
简而言之，我们之所以会在中年时感到失意，是因为年轻时，我们的期望值过高，无法很好地预测未来。
随笔/恒之馨（整理）
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