《专注力养成记》
题目：《专注力养成记》
最近玩手机比较多，费时费力费眼，最近读了一些关于“专注力的文章”，总结了一些自己觉得可以尝试的方法，用思维导图整理出来。
中心图
围绕主体，绘制一个小人在专注的读书或者开展项目和课题。
第一个分支：固定
要戒掉网络媒体，首先，要给自己安排一个固定的时间断，去处理需要用网络处理的工作事宜，这样才能安心做别的事情。
第二个分支：媒体斋戒
仪式感很重要，可以每周固体一天的时间，关掉网络，原理手机和电脑，去做点如读书、陪家人、做美食等重要且有意义的事情。同时对一些干扰的因素坚决说NO。
第三个分支：正念游戏
这是国际公认的，锻炼专注力的好方法，可以从保持3分钟呼吸做起，每日坚持练习，以配合前两种方式，一起培养自己的专注力。
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