今天的理论课程太好了，知识点非常多，所以利用碎片时候，认真地听了两遍，并做了笔记。以下为笔记内容：
图片来源网络
老师从萨古鲁所讲了一个故事告诉我们，你经历的痛苦并不来自过去的事，而是来自你如何看待这件事。
我们的感受，不在于我们的行动，而在于我们怀着什么样的意图。我们应该不带着任何意图做事，这样业力就不会粘附在我们身上。只要带着意图做事，就会建构起来业力，无论是好的意图还是不好的意图。其实，可以根据需要的那样，让它纯粹的发生。
我们常常觉得，我们的念头就是我们自己，我们的念头就是对的。是这样吗？我们应该常常问问自己，这是真的吗？
情绪来来往往，但为什么有的情绪来了不走了？因为我们的故事把它勾住了。
我们常常把自我感投注到身外事物时，却常常在这些事物中迷失了自己。
一、释放的态度
1、不应该把负面情绪当作敌人，不论任何情绪出现，都只是过去的记忆罢了。
2、抗拒只会让疼痛扩大。感受疼痛，而不是抗拒。
3、注视痛苦就是觉醒的力量。正视痛苦，看着它，让它慢慢变化，让情绪流动而不是逃避。
二、释放的时机
1、释放看到的不舒服。让释放帮助自己安定下来。任何不愉快的画面，都可以通过释放来化解。专注的时候，就会停止对抗冲突，卡住的能量，就容易流动松开。
2、释放听到的不舒服。
3、吃坏肠胃的时候。
4、吸进去的负面能量。
5、接触到的场所后，接收到的负面能量。
6、具体的担心和害怕。
7、看到电视或视频被触动的时候，带着觉知和灵在。
8、睡不着的时候，排除生理因素外。
9、犹豫不决的时候。释放做选择后的担心。两难背后的害怕才是真正的问题。
先释放表面的念头，停顿的时候，感受深层的能量。
10、事实不如意的时候。释放失望的能量，重新认识自己的期望。
11、担心家人想要要求和指责的时候。先释放担心，只有自己轻松的时候，才有空间表达自己的声音，也才能听进去别人的声音。
……
生活中任何时候，有情绪时就要和自己连接，认识自己，同时也了解对方。
三、释放的地点
单纯情绪，随时随地都可以。
如果有牵连情绪流动，就在可以让自己专注的空间里。
四、释放的结束时间
任何时候都可以停住。下次也可以从上次停住的时间开始。
重要的时候，释放的时候会震动自己的元神。我们从此得到改变。
需要专注，只有专注的时候，释放才能产生能量波，不专注的时候，能量波会非常微弱。
我要释放……
以上内容整理自张德芬小时空修心课。
网友评论