To灿灿
我不知道你是不是对每个人都有过防御性倾听，但你有时候这样对我的时候，每一次都让我感觉很受伤，很难过，很无力。那种感觉就像是玩扫雷游戏，或是走在布满陷阱的森林里，我必须全神贯注，小心翼翼，不能有片刻放松，不然随时可能下一秒就突然gameover了。我之前总觉得我们之间的误解产生是因为你对我不够信任造成的，直到今天我才知道在心理学上有个词叫做防御性倾听。人会选择性倾听，虚假倾听，甚至自行脑补，处在这种状况种的人，总是会敏锐地察觉到别人话语中含有对自己的“攻击性”，从而表现得剑拔弩张，采取高度戒备的回应方式，让对方感到被攻击。
你总觉得我“话里有话”，也觉得很能听出我言语背后的“潜台词”，努力找出我话里有哪些是指责你的，又有哪些是伤害到你的，甚至当我向你反复澄清一件事的时候，更让你确定了你的想法。有时候我还未开口解释，已经能感知到你高高树立起来的防御系统，我所说的每一句话，你都会字字斟酌，反复推敲，细细过滤出每一个漏洞，寻找机会给我反驳回来。你甚至不会听完我全部的解释，直接打断我，因为你心里早已经给我的行为判了刑。既然你已经认定了，其实无论我再怎么解释都是多余的，可我还是傻乎乎地一遍一遍想要跟你澄清，把自己真实的想法告诉你，希望你能够感受到我的诚意。可我不知道自己的解释行为可能在你眼里看起来更像是狡辩。
其实你跟D有一点点相似，但差异也非常大。她是隐性自恋者，而你是敏感，低价值感的内向者。她经常性跟你倾诉，这造成了她的很多言辞和想法对你产生很大影响，但你不是一个意志坚定的人，很容易被别人的情绪和想法所感染，陷入到共情的情绪当中。而那一刻你的所思所想并不是你的真实想法，只是被别人的情绪所操控了。我有好几次被这样情绪所误伤，你给我道歉，而我也原谅你了，但不代表我不介意。世界上没有真正的感同身受，你们都是拥有独立思想的人。
我理解防御性倾听很难一时之间去改变，但我希望当我们下一次聊天在遇到这种状况时，能够两个人坐下来理性平和的去沟通而不是相互攻击。我希望你能够耐心地把我的全部想法听完，而不是直接打断，如果你对我哪一句话或者哪一个行为感到受伤，你可以直接告诉我，或者询问我是不是你所想的这个意思。我也会去体谅和照顾你的情绪，多注意自己的言辞和行为。
希望我们彼此都能在今后的感情生活更多的相互理解，包容和尊重，相互陪伴，共同成长为一个有独立人格思想的更好的人。
爱你的人
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