2017年6月29日 星期四 北京天晴
写这些会絮絮叨叨的，字有点多，能耐心看的就慢慢看完，实在看不下去的，就当我在吹西北风吧，你呼啸一过即可。
不过如果你与瑜伽有关，建议你细心读完，并且回复赐教，互勉。
当然，如果你只是想说几句这小文写得怎么样，绝对欢迎。
而同班同学们，文末有彩蛋，求围观。
北京蓝堡国际中心Ⅱ座
此刻本女子，正在从北京去湖北赤壁的动车上，期待到达传说中世外桃源般的静修中心、过上相对而言度假般的美好生活——起码允许我先想象一番，就像一个月前我对祖国首都的那份期待一样，尽管后来顿悟自己貌似扎进了集中营一般。
907大厅
不过其实内心里对刚结束的六月北京哈他之旅，还是满意和感恩的。不管外在环境和生活条件怎样，经历的人和事以及学习的氛围，总是美好的。而且我后来才发现，自己在课程最后一天穿的瑜伽服、和第一天开学典礼时穿的一样，却是并没有特意安排的随意一穿，像是冥冥之中的时光重合，这种感觉让人恍惚、却好生奇妙。
窗外 蓝堡Ⅱ座5楼
写着写着有点小激动、思绪开始风中凌乱。我在考虑着、该怎么描述这个六月的一切。细细碎碎的都想记录下来，因为我知道当路越走越长之后，之前的这些记忆肯定会渐渐模糊、只剩一个标记一般的印子，那样的话，令人惋惜。
所以，请允许我在当下写得杂碎些，每一个瞬间都是一颗闪亮的小珍珠，生活就是这么串起来的，才那么流光溢彩。
中间最大的是班长的手
当时那个夜晚，从海南岛飞到大北京，拖着沉甸甸的26寸行李箱，又累又饿还夹杂着生无可恋之意、本女子终于挪到了蓝堡国际中心Ⅰ座楼下，致电小贺老师，用尚存的激情、话音活泼。然后是小阿姨下楼来接我，奔向蓝堡Ⅱ座。小阿姨那娇小玲珑的身躯，甚是豪迈地接过我沉甸甸的大箱子，送我直奔梵音16楼。后来，我发现小阿姨不止豪迈，还可爱至极，她用心地工作，开心地瑜伽，她很简单，却给我一种她与瑜伽浑然一体的感觉。虽然我们交谈不多，但她眉眼之间的笑意与淡然，给我印象深刻。
不好意思的是，送我到宿舍的、我记不清是名叫“小薇”还是“小慧”的老师了（后来几乎没见过她了），我是当晚最后一个报到的，她耐心地等我到达、等我选好床位，安然落座，才放心离开。
第二天，言必有答且言语和善的小贺老师到宿舍里慰问来了，她忙得疲惫却笑得宽慰，令我很有见到师母的感觉。
此处忽然想说说沃尔玛。托梵音教培的福啊，西大望路万达广场这个沃尔玛每个月都有这么一批固定客源，买买买，真愉快。
开学第一天啦，六十多位同班同学哪，搭配容积成迷的教室，好吧，瑜伽人只需要安在于自己垫子的一寸天地，有容乃大。
李靖老师的课结束
红红老师的课结束
练习课
接龙 班长只露了个膝盖
自我介绍环节，同班同学的名字与来处我没能记住几个，除了之前在群里调戏过他的小刚子，蛮帅气的大哥哥——后来得知他居然比我小四岁，有点打击本女子，只能说句少年老成啊。小贺老师还笑谈了他用助教之名忽悠了大众的事。通过后来的群众认证，小刚子是百分百的闷骚型男子，而且在我看来他或许还有点双重人格倾向，不然就是对与人当面交流缺乏安全感，他的世界都在虚拟网络里，打游戏和群聊非常嗨，一现真身就冷峻得不要不要的——不过后来的后来我意识到，其实他冷峻的外表下，或许藏着的是一棵含羞草。
我喜欢叫他木头
说回我们亲善的班主任小贺老师。那天她把梵音教培的课程介绍写在黑板上，她的板书真漂亮，我喜欢写得一手好字的人（可惜当时没拍照），于是内心里对她更是喜爱了。
第一位授课的是李靖老师。她多数时候不苟言笑，貌似高冷，课堂却是有条不紊、细致、小风情、大实在。她所讲的课以及讲课的能力绝对是高级别的，配上润色度妥妥的声音，甚得人心。我们很幸运，能遇上她来讲一级体位的课程，如此扎实有效地打好瑜伽体位练习的根基、或者纠正原有的错误练习方式。
说到瑜伽练习方式，这里要先插入一些严肃的瑜伽提醒：
这个六月，听完梵音那么多位老师的课，我很庆幸自己从2016年6月知道梵音、了解一番之后便定下要幽会梵音的念头、到今年在周围那么多认同的或有异议的声音影响之下、始终坚持了来到梵音学习。
因为在梵音，所教的瑜伽知识每一年都在更新并且十分严谨，有些体式以前那样做那样教是没问题的，但到了现在，随着人们生活习惯和体质的变化，不能再按旧方式去练习和教授了，得往更科学的方向去改善，不然现代人的身体状况根本受不了、继续以旧的方式去练瑜伽就反而可能出现伤害。
比如前屈类（包括站立和坐立），一味地往腹部贴实大腿或贴向地板的方向去硬拉，看到身体原本就过于柔软的人、上下身能贴成一条直线就羡慕，殊不知过于柔软的人反而比身体僵硬的人更容易受伤，因为他们身体没有能力提醒自己可能会受伤的度在哪，还周而复始引以为豪。我们的脊柱本来就是有曲度的，拉成一条直线不是病态吗？
比如趴青蛙、那么伤膝盖内侧的盲目开髋方式，很多地方依然乐此不疲地用着，有点恐怖。还有180°劈横叉，参考一下大白小白就知道这样挤压骶髂关节是多么的不明智。我们不是舞蹈和杂技演员，髋，不是这么去开的。
比如束脚扇蝴蝶、那么拼命地把股骨头大转子往松动和残废去拽，十多年前的教学方式现今依旧泛滥不改。
还有，千万不要压自己的膝盖向下，也千万不要让任何人帮你把两边膝盖向下压（包括瑜伽老师）。盘坐或者束脚之类、膝盖到不了地、不是膝盖的问题，而是髋很紧，需要做的是一步一步开髋的练习（但要杜绝盲目的开髋方式）。如果硬压膝盖向下，是可能会把股骨头拉掉出来的，股骨头一旦掉出来，是接不回去的。老师提到，北京某家瑜伽馆某位瑜伽老师以前发生过的一个真实教学事故：硬把一位学员的膝盖往下压，最后把人家的股骨头拉掉了，这样误人子弟也是没谁了。
所以梵音的老师教学有一个原则：一定不要碰学员的膝盖，也不作任何调整膝盖问题的练习。因为膝盖产生问题的原因（除了个人意外导致的）除了在膝盖本身、也可能在髋、或者是没正确启动大腿肌肉来保护膝盖、长久错误的站姿之类。然而膝盖的损伤一旦产生，是不可逆的，所以就算执着去调整也回不到损伤之前。
何况瑜伽老师不等于医生，以膝盖问题为例、身体各方面亦然：该建议会员去医院的时候、就请不要盲目去做瑜伽理疗，明晰我们所能处理的问题的范畴，才是对会员真正的用心和尽责。
梵音团队的信息收集和整合真的很厉害，十五年来、其所授的瑜伽正位要点以及教学理念，一直走在国内的前沿且与国际接轨，真不是市场上浪花一朵朵般的教培所能比的。
就当我在整理笔记吧——抛砖引玉说教了一番之后，继续回到李靖老师的课堂感受上。她说她的课堂你没必要动笔去写，要用身体去记忆——虽然课后笔记本上无从下手，录音整理重新耗时甚长——价值却是不可估计的。以我自己来说，当我在学习的当时做对了那个体式，反复几次，身体在不经意间就会记住了你用力的部位和方向，各司其职、没有代偿，身体自然就会感觉舒适。
而且，李靖老师会在讲课之间穿插一些自己瑜伽路上的经验分享，并非只是抒情式的感受表达、而是实实在在的她曾经是怎么去做、怎么一路走来的。很宝贵，我喜欢。
另外我发现，她讲到有感之处，会露齿笑得像小默笙吴倩，那样清澈明亮还透着小可爱的笑容，看着真舒服。而且她站姿秀挺、坐姿端正，气场恰到好处，大写的一份魅力。
靖
第二位授课的是白洁老师。她穿紧身的瑜伽服，水蛇腰的既视感，会跳的眉毛，会说话的眼神，妩媚的女子。上她的课很安心，笔记有序。虽然讲课方式从一而终，但也是一种学习的必须之法。
洁
第三位授课的是郭晓东老师。乍一看外形与站姿、他真不太像瑜伽老师。不过当我看到他挎着背包驾着骑行级别的单车呼啸在街上时，那份逸致就像是一位瑜伽老师。他的课简洁却不简单，个中道理要看每个人怎么去参。我有领悟到一些，虽然还是朦朦胧胧的一个方向而已，当下悟不出多少实在，但对我之后走在瑜伽路上，相信的确会有帮助。
第四位授课的是程子航老师。据同学们的描述，是一位仙感十足的瑜伽行者。我之前没见过她的照片、视频网里也没注意她的课，所以对此我没有先入为主的印象。只觉得在她的课堂上，是更贴向瑜伽本质的引导。只可惜梵音教培的方向安排了、瑜伽体位法之外的瑜伽内容讲解有限，所以子航老师给我们讲的课，多数感觉只是走马看花，无法深入。不过这对初学瑜伽教培的我们来说，也无碍，毕竟这是一种行之有效的入门方式，日后我们肯定是要继续往瑜伽的不同层面去深入进修的，稳步向前，不急不躁。
第五位授课老师，我们终于迎来了秋玉校长。秋玉真人与照片或视频里所见略有不同。也许是不同人生阶段的留影吧。走到目前，秋玉是豁达的，对自己的人生，甚至对世间万物，这是我对她的大概感觉。她给我们上的课讲的知识点不多，也是复习巩固而已，更可以说，或许学校是特意让一众学子有缘目睹校长的芳容，才安排校长过来打个酱油的？哈。怎样都行，相信在梵音，秋玉的存在就是一个信仰，她用强大的人格魅力与凝聚力hold住梵音、领导着梵音整个团队走深走远，绝对不是平凡的存在。
不过以上三位老师我没拍到其风采，大家自由回忆想象吧。
第六位授课的是向东海老师。我翘首以盼的瑜伽解剖学，东东老师医学专业的出身，多么的令我激动。果然，不负众望，在东东的课堂上，只有“哇～！”和更多的“哇～真的假的？！”轻叹一声，我们真能学得来吗，如此专业的医生+瑜伽的能力，如何造就才是好？东东说，你们不用想太多，先记下来就好，以后再慢慢深究理解。现在解释太多你们也听不懂。好吧，你怎么说，我们就怎么做，你在我们心里，早已经是四海八荒里尊贵上神一样的地位，冷幽默且会发内功扎根推倒两个男同学的留着三角形胡子的男人。
别以吨位论英雄
第七位授课的是冯春红老师。红红小身板大能量，阳光、爱笑，红唇轻启，微沙的嗓音带出流畅的课堂，内容充实又活泼。红红老师也挺好玩的，与高个子同学合照时，会悄悄地练习摩天式哦。
红红与开心果
还有带我们练习课的老师们，坤坤、道鹏、小米、马宁、欢欢、琳潇、安平，各有千秋，皆为喜爱。我尤其有感的是上琳潇的流瑜伽和安平的阿斯汤，不止改变了我过往对流与阿斯汤的心有所拒，更是令我在瑜伽体位练习中对呼吸的关注与体验、练习的心态和身体反应有了质的飞跃。以前知道呼吸知道放松但是使用的方式不太契合自己，现在终于寻到了呼吸与放松的妙感，甚喜。
然后就是为我们操碎了心的助教老师，芳芳、小美、小雪。也不说太直白了，只可意会，不可言传，你们懂的。就说说芳芳最后为我们表演的水元素流瑜伽好了，仅此一句：美得不可方物。
说到同班同学，同处一个教室吃吃喝喝睡的缘分哪。虽然很多都只是脸熟却彼此叫不出名字，虽然一转身各自天涯，按子航老师说的，世间万物皆为因果。都是上辈子种的因，才有了我们这辈子相遇相伴走一段路的果，能不珍贵吗。余生若有幸再见，说一句：“哎，你是1706北哈班那个谁谁谁对吧？” 然后相视一笑，也是美妙。
说到舍友们，我昨天发朋友圈时欠你们每个人的形容、就在这里补上吧。当时莎莎说“写这么少字，就一句话？”，现在看到这里，我叨叨叨的我问你烦了没有。好吧——
临别前的宿舍聚餐 我在拍照
说口令抑扬顿挫、对待瑜伽无比认真以致稍显焦虑的莎莎，整天嫌弃自己的身材，走起路来快却轻巧。我说你连微胖界都进不去你还天天嚷着不吃东西了要减肥，你很开心却不相信，可怜姐姐的一片真心哪，你自己心疼自己去吧。
轻声细语无啥烦恼睡眠特好的曾姐，保养得宜如似姑娘，真好。
总爱呵呵笑有时却二次元的小卫，律师思维果然跳跃。
遇到挫折不言放弃誓死去考注册教练的艳敏，每个白天瑜伽+每个晚上健身、有时还特意去健身房洗个澡，足够无畏。
雷厉风行学霸级的丛丽，在你面前我要为自己的悠闲懒散面壁思过。
骨感却是肌肉型的身子、爱穿旗袍的精致姐姐云红，我总喜欢说你额前的卷发有蜘蛛精的风韵。
有一会没一会你究竟是不是我搭档的徐义，我不会忘记你吃一顿大餐能成怀孕五月的样子。
小章，头发比我还短的女汉子，也跟我一样喜欢穿瑜伽花裤子，还有你睡衣搭配的层次感或许可能吧将会刮起一阵时尚风潮。
喜欢叫我“小雷的媳妇”的晓蕾，你的金丝边框眼睛很复古，你没睡好觉时出现的眼睛卧蚕也挺好看。
脸庞有点像杨千嬅的鄂尔多斯的娜娜，笑起来两眼弯弯，衣着打扮很有味道。
睡在里屋的大昕昕，纯真地问我 “姐，我腰背好痛练哪个体式才好？” 我却砸你一句“学到现在你怎么还问这样的问题？”，有怪莫怪。
清秀的小兰，我总把姜雨轩认作是你。
高挑的马迪，我记得你是第一个拖行李走人的……好了，其他人我叫不出名字来了。
忽然想起小贺老师小美老师貌似在天桥上摆摊卖锁的场景，好欢喜：
小贺与小美的传说
还有在课程最后莫名其妙荣升班长的小刚、那背上威武的纹身，不出镜就浪费了：
洁老师说：来，帅哥脱衣服！
最后，感谢敬业的大白小白：
澈 北京哈他学习 第28天
最后的最后，感伤的动情的话我就不多说了，送上我们班表情帝的可爱留影，愿同学们日后想起这一段日子，和想起常开同学做体式的样子，都会开心地笑出来。（还要恭喜常开同学即将新婚，谢谢你给大家发的喜糖，祝你和小媳妇幸福美满！）
低头思考人生
抬头聆听人生
啊，人生多么的美好！
请忽略拍摄角度哈
哎呀，好像捆不上，亲！
深吸气～OM～Namaste！下课！
全文至此，已经6月30号。凌晨四点多一个大雷把我轰醒，再睡不着。躲被窝里写到现在，快七点钟了。
天色不亮，不过，天亮了。
期待七月开始的第二阶段课程。
深山，竹林，雨，雷，早安。
在赤壁，凭栏听雨。
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