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微习惯养成第2阶段-176

微习惯养成第2阶段-176

作者: 绿野仙踪_d518 | 来源:发表于2019-08-24 20:52 被阅读0次
    微习惯养成第2阶段-176

    201908024  昨日微目标完成,情况如下:

    1.早睡早起️️ ✅

    晚子时前休息,早辰时前起

    2.锻炼

    金刚功一部,打坐半小时

    3.饮食:v

    早餐,桑葚醋+芝麻丸1粒+小米粥八珍粉

    午餐,拌肉+青椒茄子+丝瓜冬瓜汤

    微习惯养成第2阶段-176

    晚餐,干煸苦瓜+绿豆粥+芝麻丸1粒+黄酒

    微习惯养成第2阶段-176

    饮料~老白茶,茶点

    4.学习:V

    阅读,继续读书方法类专业书 朱子读书法

    附:

    目前的四个微目标:

    ①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝,早辰时前起床目标。

    ②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

    ③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……

    ④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。

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