201908024 昨日微目标完成,情况如下:
1.早睡早起️️ ✅
晚子时前休息,早辰时前起
2.锻炼
金刚功一部,打坐半小时
3.饮食:v
早餐,桑葚醋+芝麻丸1粒+小米粥八珍粉
午餐,拌肉+青椒茄子+丝瓜冬瓜汤
微习惯养成第2阶段-176晚餐,干煸苦瓜+绿豆粥+芝麻丸1粒+黄酒
微习惯养成第2阶段-176饮料~老白茶,茶点
4.学习:V
阅读,继续读书方法类专业书 朱子读书法
附:
目前的四个微目标:
①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝,早辰时前起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③学习:阅读每天1页+其他~如朗读听写抄写……
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
网友评论