国庆回家,带着女票看爷爷奶奶,女票开始感叹爷爷奶奶的生活作息好规律呀,身体好也是有原因的,关键心态也好的不得了。爷爷今年94,虽然牙齿没剩几颗了,但是依然每天早起出门买菜,因为不会做饭。
每天都会出门溜达,有时候看人打打麻将,有时候去菜地里看一看,有时候在院子里晒晒太阳。
我在想,这不就是年轻人羡慕的生活么?
但是现在的年轻人的生活方式是怎么样的呢?
熬夜看手机,早上起不来
做饭没动力,全天点外卖
睁眼刷微信,赖床耍无赖
这也是我在某一段时间的生活状态
按照女票的说法,这叫活的太糙,根本没有好好生活。
因为小时候体弱多病的原因,健康是我的第一信仰。
所以熬夜晚睡的状态,在2013年左右,开始变化。虽然以前睡觉也属于没心没肺,一粘枕头就睡的状态。但是还是会超过11:30,甚至12点(因为只要过了凌晨一点就会失眠,所以一般就会强迫自己早睡)
渐渐的开始养成了一些健康的老年生活方式。
最典型的就是早睡早起了(当然还有很多其他的方式,之后的文章分别展开,本文主要阐述早睡早起)…
一:早睡早起三阶段
爷爷奶奶,基本上每天9点前就睡了,然后6点不到就会起床…白天精神状态特别好。
而我本身比较嗜睡,睡眠不够,整个人就跟断电一样。为此专门去研究过睡眠的科学,买过一些书,还有小米手环监控等等
在早睡早起方面,经历过3个阶段(当然我是晨型人,对于夜型人来说,我的经验完全无效):
阶段1:晚睡早起,白天不睡觉
这个期间全靠闹钟叫,定上5个闹钟,每隔10分钟一个。那时候就知道要养成习惯,形成生物钟。
但是白天的精神状态很不好。
阶段2:晚睡早起,中午必午休
白天扛不住也不行呀,有一段时间中午,开始有睡觉的习惯了,一睡半小时,人舒服了,但是总觉得越睡越想睡。
后来看了《科学学习》关于睡眠的理论,才知道,午睡30分钟是一个很不科学的时间,我居然把它当成铁律,严格执行了4年多。
科学的方式,要么睡15分钟,要么睡1个小时。
这样睡完以后会神清气爽。而且最好不要趴着睡,有条件要平躺着睡。
阶段3:早睡早起,中午必午休
即使中午补觉了,但是晚睡会遇到几个问题。
第一,晚睡早上的效率都不太高,尤其使刚起后的一个小时,带着浓浓困意
第二,晚睡和上班时间很匆忙,一天下来感觉都很匆忙。
后来了解到,11-5点是最佳的休息时间,所以开始调整晚上睡觉时间,一般10:30上床躺着,11点前睡着。
二:收获赚到的三分之一人生
早起之后我收获了什么呢?
1:白天旺盛的精力
只要起来不刷手机,心情一般都很平静,一天都觉得生活很美好,白天精力和效率自然高。
2:一天多出三分之一
早起后到上班前,那宝贵的独处时刻,我一般用来跑步,然后做早饭,写文章,看书,思考问题等等。感觉一天多出了三分之一。
早起之后最好不要做什么?
1:醒了刷手机
为什么?
曾经我试过,醒了就看手机,然后脑子一下觉得涌入了很多信息,心情开始变得没那么平静了,开始有了匆忙的感觉。
结果一天下来,整个人都感觉匆匆忙忙,有点累(其实并没有干很多事儿)。
2:醒了不要躺在床上
因为越躺着,身体越会告诉你,不要太辛苦,睡了回笼觉吧,然后感觉没睡多久,一睁眼,快吃饭了。
三:结论
看看爷爷奶奶的老年生活方式,才真正地把极简主义融入生活。
欲望极简
爷爷虽然耳背,但是从来不带助听器,他说这样就能听自己想听的,不听的就当自己没听见,一笑而过。所以他从来不受外界影响,把精力放在看人打麻将上面。
精神极简
专注于自己真正想从事的精神活动,不盲目浪费自己的时间与精力。
爷爷的必做三件事:
逛菜市场,看人打麻将,和奶奶一起聊天晒太阳。
奶奶的必做三件事:
做饭,整理,和爷爷一起聊天晒太阳。
物质极简
奶奶经常说,以前的老物件都很耐用。水壶比我年头还大,老箱子比我爸年头还大。
生活极简
爷爷奶奶,每天9点睡,6点起,雷打不动。
衣,穿着简洁、不花哨,但一定干净、舒适。
食,不吃含有添加剂的食品(每天都吃蔬菜),喝白水,不喝碳酸饮料。
真正的老年生活,都是早睡早起,按照生物钟和自然规律生活的。
好好生活,是一辈子修行课…
原创100天100篇之7/100,享受自己的每一天吧!
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