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健身教练说

健身教练说

作者: Vintage空 | 来源:发表于2017-08-10 22:29 被阅读0次

1.臀部起坐,每天用零散时间练,就像弹簧弹动一样

平时走路要用臀部力量,臀部提起来

2.拉伸,拉的腿脚尖往回勾,立的腿向前45°,用肚子贴膝盖,用下巴朝脚尖,尽量不要低头,眼睛超前

3.哑铃深蹲一定要膝盖朝脚大拇指,不然会腿变形,外八。建议不要哑铃练,手臂容易粗大

4.不论做完什么运动,一定要拉伸,每天都要拉筋。

5.骑车瘦小腿

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