周记（2023.10.1~10.8）215

一，作息与锻炼记录

1.锻炼统计

2.早起晚睡记录

二，复盘

（一）回顾每周必做

1.每天步数10000步左右✔

2.阅读开车笔记／交通类书籍视频5分钟✔

3.打扫卫生一次✔

4.背诵一次古诗文／冥想一次✔

5.整理记录便签一条以上✔

（二）生活感悟

1.我发现如果能把新的想法和项目加入已有的习惯和计划中，然后不断进行修改或更新，这样行动的阻力最小，同时也是缓解焦虑的一个办法。

2.买了的书堆积如山看不完怎么办？

我发现自己空有买书热情，没有考虑自己的实际需求，兴趣，盲目照搬他人书单。要考虑如何把书用起来。书可以从薄到厚，从易到难来阅读。

3. 自己制定计划时，要切实际，要不断修改和缩小范围，督促自己前进。

任何所学所看的知识只有用起来，并加强复习的频率，这才能真正进入大脑的“储存库”中。

（三）学习收获

1.本周收获最大的一句话

“我们都知道要爱自己。但爱自己的最大障碍，其实就是对自己的负面信念。所以要学会爱自己，最重要的就是调整思维方向，思考自己有哪些优点。”

收获:爱自己的方式是调整思维方式，寻找自己的优点，扬长避短，给自己以信心和勇气。

（四）本周读书情况

读完了《激荡十年，水大鱼大》