我们大多数人的行动和语言里都透露着自己很多限制性信念或规条，常见的表达有“应该、必须、不得不、不能、都，总是，一直、太，绝对”等词语，这些规条在一定程度上束缚着自己，常常带来不舒服的感受，因为感受和信念是互相影响的。
从这个束缚自己的世界找到自由的出口
想想自己有哪些规条？当我们觉察到自己的规条时，我们试着去松动一下，或从规条中看到一些弹性或自由。下面举几个例子：
规条1：我为她付出这么多，她应该感激我才对。
松动：
我为她付出这么多是我的事，感激不感激是她的事。
我为她付出这么多，她的感激可能我没接收到。
付出不一定有回报。
规条2：我不接受她的帮助就是不领情。
松动：
我不一定要接受她的帮助，那不是我需要的。
我感谢她的帮助，同时我也有我的选择。
我接受不接受她的帮助都领情。
规条3：这个领导不认可我。
松动：
这个领导只是现在还不认可我。
这个领导有时不认可我，有时认可我。
这个领导认可我，或不认可我，都不能定义我。
规条4：向别人推销产品对我来说太难了。
松动：
向别人推销产品对我来说不容易。
向别人推销产品对我来说暂时不容易。
向别人推销产品对我来说有时不容易。
松动规条的方法很多，也就是说，让自己在不舒服的信念里解脱出来，去掉一些非黑即白，非此即彼的想法，去掉一些消极被动的想法，跳出自己画的框框，拆掉自己搭建的思维里的墙。
《拆掉思维里的墙—原来我可以这样活》一书中讲了五种思维限定模式，分别是：依赖心理造成的安全感缺失、阻碍尝试和投入的不感兴趣、心智模式固化造成的狭隘、成功学或鸡汤病毒导致的虚幻信念、抱怨不完的受害者心里。每一种思维模式背后都有自己的生活经历和故事。拆掉思维的墙，就是从一些阻碍我们的主观信念，影响我们生活质量的扭曲认知里走出来，拓展四维空间，改写自己的生命故事。
思维模式的墙不是一天搭建起来的，拆墙也需要一个觉知，松动，拆除，重建的过程。思维模式里的一些规条在一定时期里阻碍自己的同时也保护了自己，我们可能需要慢慢来，动起来，本着有效坚持，无效改变的原则，调整自己的观点，信念，规条，活得通透、自在、从容，活出属于自己的生命轨迹。
思维决定行动，行动改变未来。
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