以下是非暴力沟通研修班上一位学员伙伴的文字，这位伙伴希望通过她的生命故事，可以支持到更多人能受益于非暴力沟通，所以授权我分享。我很感激她的授权，因为我知道生命可以影响生命。谢谢了！
2018年，是我和老公结婚后的第五年。说实话，如果这一年我没有学习非暴力沟通，没有看见自己生命的真相，说不定此时我和老公已经分道扬镳。
此刻，我非常庆幸自己在2018年10月走进了非暴力沟通研修班，感谢非暴力沟通让我学会了同理和倾听，让我有了不一样的眼睛和耳朵，让我学会看见别人，也帮助我解开了多年的心结。
回想起我在学习非暴力沟通之前的那段时光，心中非常感慨。那时我和老公的关系已经岌岌可危。结婚五年来，两个人常为生活琐事中的谁对谁错争得面红耳赤，争吵过后，往往又是长时间的冷战，周而复始。让本来就不坚实的感情基础，在日复一日地争吵冷战后被蚕蚀殆尽。
那时我想当然地把夫妻感情不好的原因归因为：1、老公虽然智商还行（博士），但情商实在太低，是个不懂感情的理工直男；2 、老公情商低，不懂感情是因为他从小就缺乏爱的能力；3、他缺乏爱的能力是因为他的原生家庭就是这个模式。4、我们之所以婚姻不幸福，都是因为他不爱我，而且不懂感恩。
在一次次伤心失望后，我揣着老公不爱我的种种证据，像头受伤的困兽，在无望的婚姻中暴躁易怒、度日如年。那时的我和老公就像两个斗士，无数次吵架时每个人都仿佛披着坚硬的外壳，随时准备和对方交战。
沉浸在受伤感受之下的我们，常常无暇顾及家中年仅四岁的女儿，也难以体会女儿面对父母经常争吵时的惶恐与痛苦。直到有一天孩子幼儿园的老师跟我聊起了孩子在幼儿园的种种表现，老师说孩子安全感不足，跟老师聊过之后，我心情很沉重也意识到问题的严重性。我痛定思痛，为了女儿的健康成长，我决定先从自己改变，改善夫妻关系。
俗话说“当学生准备好了，老师就出现了”，那个时候，我通过朋友了解到了非暴力沟通，机缘巧合地参加了非暴力沟通研修班。研修班期间老师的讲授和小组的体验活动，一次次触动着我的心，让我看到自己在亲密关系中所犯的种种错误。比如：喜欢用评判的语言去指责、命令老公；希望老公满足自己的需求时，不是去请求而去要求和命令；而面对老公拒绝自己的要求时，不去看老公什么需要未被满足，而是让自己深陷受伤情绪中，觉得老公不体贴自己、不爱自己。一头扎进受害者模式里，最后发展成面目可憎的迫害者。
通过学习，翻转，我看见了我亲密关系的真相。遇事不再执着于争个谁对谁错，而是去看自己和他人的需要是什么，学会了同理和倾听。在跟随老师学习非暴力沟通几周后，我看人、看事和以前都有了很大的变化。因为有了同理心，自己的情绪也变得越来越平稳，人也柔软了下来，跟老公的关系也在潜移默化中一步步开始改善。
学习非暴力沟通对我最大的改变是，我从受害者心态中走出来了。意识到我今天的一切都是基于我过去选择的结果，所有的一切都是我自主选择的，没有任何人逼迫我。以前我最喜欢说“我没办法啊，我都是迫不得已”，喜欢说“都是因为你，我才如何如何”。现在我会时刻提醒自己，告诉自己“我之所以这么做，是因为我看重....是因为我想要...，所以我选择.....”
千万别小看这样的句式改写，它让我开始拿回自己生命的主动权，让我内心越发的有力量。也让我真正意识到，其实过往所有的选择都是我经过权衡利弊之后所做的最好选择，不是自我牺牲。当我开始为自己的生命负责，而不是把责任推卸给他人时，我看见了生命的真相，也少了很多抱怨，内心生出很大的力量，对人、对事、对己的接纳度都大了很多。
当我的状态柔和安稳下来后，当我不再执着于评判指责时，我发现我和老公能面对面坐下来聊天了。原来那种“一点就炸，一聊就火大”的情形也越来越少了。
在一次课程结束后，我跟老师边走边聊，老师说“当一个人被真正看见后，其内心深处就会升起很大的力量，就有力量也有意愿去看见别人”。以前对这样的道理和话语只停留在头脑层面，觉得那都是别人的道理，一直就没有内化为自己的。懂了很多道理还是过不好这一生的原因，就是因为那都是别人的道理，不是自己的道理。现在我对这句话有了很深的体悟。
不久前，因为两个人关系的改善，老公跟我的真诚道歉，帮我解开了一个困扰我长达五年的心结。他的看见和同理消除了我多年的委屈，也化解了我积压多年的怨恨。也开始看见他对我和家庭的付出。
2018年感恩节的头一天，老公下班回到家已经九点多了，他没有马上去洗漱休息，而是走到厨房开始和面蒸馒头，准备第二天早餐，老公对吃的东西比较讲究，感觉外面的馒头都加了泡打粉，颜色太白不安全，所以家里的馒头平时都是他亲自动手做。那时我看到他一个人在厨房里忙活，看到他孤独的背影，心里有点心疼，我走过去拍拍他的肩膀说：“辛苦了，弄完早点睡”，他笑了笑没说话。我感觉他很愉悦。
第二天早上七点闹钟响了，老公轻手轻脚起床到厨房蒸馍，给一家人做早饭。其实以前他也一直这样做的，可我觉得理所当然，因为我要照顾孩子，认为他分担一些家务都是应该的。现在，心底对他有了感恩。早饭时，我当着女儿的面跟爸爸说：“谢谢你，这么早起来蒸了一锅热腾腾的馍，还专门炸了我和女儿爱吃的馍片。”老公笑笑说了声：“嗯，不客气。”虽然感谢的话，我们说得有些不自然，但我知道这是个良好的开端。四岁的女儿受到感染，自己不动声色就用湿纸巾给我和爸爸把鞋都擦了，我们对女儿也表达了由衷的感谢，家庭气氛温暖的感觉真好。谢谢老师用生命在分享非暴力沟通，也谢谢一起学习的小伙伴们的一路陪伴、倾听。有你们真好！
接触到非暴力沟通的我是幸运的，我和我的家人都是非暴力沟通的受益者，希望将来有越来越多的人学习和分享非暴力沟通，让更多人的生命都活出爱本来的样子。
by 十里阳光️
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