助力孕期，营动未来！

  孕期眩晕，呕吐，便秘，抽筋，水肿，脸上长斑，肚子长妊娠纹，正常吗？非常正常！但是这些症状完全没有，生完可以恢复原样，不是更好！想必这样，女士们就没那么恐惧生孩子了。真的可以吗？一起来听一下我的孕期故事吧！

助力孕期，营动未来！

  我是拥有两位萌宝的妈妈，大的11岁，小的刚1岁。从小过敏体质，小病不断，刚毕业工作时因经常发烧被医院建议切除扁桃体，因此更早开始关注营养。很庆幸懂得了营养，让自己重回健康。日常生活习惯及饮食对身体健康是非常重要的。另外，女士孕期是改变体质非常重要，也是极难得的时期，我借助两段特殊的时期，让自己彻底改变原有状态，简直就是脱胎换骨，今天就在此跟大家分享一下我的孕期收获吧。

前后相差18年

  很多朋友结婚后就顺其自然等着怀孕或者是奉子成婚，可大家是否留意到，很多的朋友原本就有不良的生活习惯，熬夜，乱吃东西，没规律的作息与饮食，体质本身就不太好，一到孕期，反应大得不想活。妈妈是伟大的，这个过程也因体质不同表现不一，我妈妈怀我们姐弟几个也很辛苦，孕吐反应大，妊娠斑，妊娠纹都有。按遗传，我也应该会有，但营养足状况下，我没出现这情况。

  妈妈孕期反应大，相对吸收的营养会差一点，宝宝出来后体质也会没那么好。如果你打算生个健康宝宝，请夫妻提前半年调理一下身体状况，戒烟戒酒，适量运动，均衡饮食，充足睡眠，良好心态。这样孕育的宝宝会更健康，更聪明，妈妈也在此过程少遭罪！

  如果你已经怀孕了，恭喜你，那请在孕期多注意，这样就好孕连连了！接下来我会分享孕期注意事项与孕期营养。

一、孕期注意事项

1、注意适当保暖

不管是冬天还是夏天，都要注意保暖。

炎热的夏天，孕妇特别怕热，不要对着空调，风扇直吹，容易感冒，更不要贪凉爽吃太多冰冻冷饮与水果。大多女士底都寒凉，对胎儿与母体都不好。

冬天寒冷，不仅使孕妇感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育 造成胎儿畸形的可能，使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，要注意减少衣服，防止出现过热的现象。

2、注意房间通风

房间应该注意经常通风，防止空气污浊，这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康，必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣，夏季也别过分贪凉，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力。

3、注意防止感冒

冬季与夏季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情况下，孕妇在冬季病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。另外，孕妇感冒往往不同于一般常人，服用药物要特别注意，尽量少用药，不得已服用时要在大夫的指导下服用，不可滥用。多吃含带酸维生素c多的水果，如橙，樱桃，苹果等，备些维C在家也很重要。

4、冬天禁用电热毯

人们在使用电热毯的时候，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。

5、要多晒太阳

夏天太阳毒，早上8点前和傍晚6点的太阳可以晒，记得要露出皮肤晒才有效哦！

冬天出太阳的时间比较少，孕妇应该珍惜。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳，当大风天气时应在室内有阳光的地方接受日光照射，坚持每天至少晒太阳半小时。

6、尽少去公共场所

医生说，夏季，冬季气温温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。因此，孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。

7、保持良好心态

想办法哄自己开心，心态好对BB是最好的胎教，这个世界是有能量场的，万事往好的想，事情会变得越来越好！听听音乐，看看书，看一部轻松愉快的电影，做自己喜欢的事，都是不错的选择。

助力孕期，营动未来！

  孕期万事量力而行，没任何异常，可以正常工作，如觉不适，就要休息调整。个体不同，差异也会很大。

快乐的做自己喜欢的事

8、适量运动

  每天坚持运动很重要，散步是很好的方式。有运动，消化会好，胃口会好，也不会只长肥肉不长胎。生产时也易些。我整个孕期长了38斤，生完半年后恢复孕前体重，肚子依旧平整。

孕八个半月

二、孕期营养

  说明一下，食补是首选，从天然食物中摄取有益营养，但孕期是很特殊时期，需求量很大，妈妈却不能保证胃囗或因喜好而吃齐全，那可以额外补充营养食品。要提醒的是，营养去到母体，首先保证母亲活着，然后供给宝宝，还有剩余时再会供回给母亲。所以有些朋友说我反应大，但BB还是健康呀。孕妈要想BB又好，自己也好营养就得翻倍了。当我非常努力给孕期提供足量营养，为的最后还有足够的营养给到自己，不会因生孩子后难以恢复，又老又残。

1.、注意日常饮食

  尽可能多在家吃饭，至少可以保证食材与油安全。我整个孕期，很多时间都在家动手做美食，不足的就适当补充营养食品。当然懂得一些日常营养知识很重要，哪些食材含什么多一点，怎样烹饪最好。在家用橄榄油肯定会比外面地沟油好！再比如红萝卜，含有胡萝卜素，对宝宝发育漂亮眼睛有很大帮助，但胡萝卜素是脂溶性的，所以炒着吃比煲汤好！

营养均衡很重要 助力孕期，营动未来！

2、孕期每月要补充的营养素

孕妇最重要的还是补充营养，满足婴儿发育需要。孕妇每个月补充营养的侧重点是不同的，下面就为您盘点一下怀孕后每个月主打的营养素。

①、怀孕第1个月主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

②、怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

③、怀孕第3个月主打营养素：维生素A、镁

作用：促进胎宝宝生长发育

④、怀孕第4个月主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

⑤、怀孕第5个月主打营养素：维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

⑥、怀孕第6个月主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血

⑦、怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

⑧、怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

⑨、怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

⑩、怀孕第10个月主打营养素：硫胺素（维生素B1）

  营养充足，BB会发育得很好，出生后易带。我家宝宝两个月晚上就可睡整觉了，现在1岁1个月，吃睡很有规律，发烧一过一次，半天就退烧了，没吃药。

39岁生下的健康宝贝

  每个个体不一样，需要的营养不同，具体情况可以参加线下现场咨询，也祝愿每位孕妈健康快乐，生出满意的小宝贝！

一群美妈，中间白裙是我