【读书清单:时间掌控力（三）】

【读书清单:时间掌控力（三）】

动机：

一、负面思维定势

因为危险，所以我不去。因为害怕，所以我不敢。因为已经很差劲了，所以害怕更差劲。

负面思维禁锢了我们的思维，限定了我们的想法，使得我们看到问题自我设限，呈现出自我模式或群体模式。

二、反作用口号

我们潜意识里的思维定式是后天养成的。借助“反作用口号”，把定式思维有负转正，将阻力化为动力，将反作用口号写下来，贴在墙上，每天读几遍，心理暗示很有用。

三、修复性格缺失

在一张纸上写下你对自己不满的性格特征，回顾以往的经历，找出由这些弱点出现出问题的原因，再找出自己克服成功的经历，进行对比分析，了解性格对自己的影响。

四、改变思考模式

世界上没有无解的难题，利用切分法、重塑印记等方法。转换思维，优化行为，例如切分法。

最近为什么越来越烦躁？

1.找工作不顺。

2.身体不舒服，身体状况不佳，心情不佳。

3.对自己能力不足，产生不断的自我怀疑。

4.消极负面的情绪，也严重影响身体。

针对切分后的每一个问题进行思考，解决。

五、建立成就档案

常常产生悲观消极的原因，是因为我们忽略了自身的优点。成就档案是为悲观的自己打一剂强心针，要相信自己是最棒的。

生活平衡：

六、抓重点，找优势

寻找和发挥自身核心优势，用有限的时间做擅长的事，才是对时间的高效把控。

七、身体时钟

每个人都有自己的生物钟，就像有的人喜欢早上工作，有的人更喜欢晚上工作，遵从自己身体的节奏去生活，人们更容易获得健康，喜悦与成功。

八、幸福网络

和谐的情感关系会让人产生强烈的安全感，保持强大的生活关系人际关系可以，令人保持生活热情。

九、探索行为的意义

停止胡思乱想，积极寻找生活的意义，能催生更强的积极性，有助于我们更快更准确的发现生活的意义。

十、一切由自己决定

时间是问题还是机遇会造成拖延，还是效率，这一切都是我们自己决定的。