6.18 周一
端午节休息
6.19 周二
练胸：
1.俯卧撑热身 20-15-10-5
2.平板哑铃卧推12-12-12-12 5kg
3.斜板哑铃卧推12-12-12-12-12 5kg
4.器械夹胸 12-12-12-12 12kg
5.平板杠铃卧推 12-12-12-12 10kg
6.助力引体向上8-6-5-5
6.20 周三
休息
6.21 周四
休息
6.22 周五
休息
6.23 周六
休息
6.24 周日
练腿：
1.硬拉12-12-12-12 30kg
2.交叉杠铃弓箭步12-12-12-12 10kg l&R
3.器械举腿20-20-20-20 16kg
4.器械举腿后20-20-20-20 16kg
5.罗马椅伸髋20-20-20-20
6.SMS深蹲8-8-8-8 35kg
6.18 周一 端午节休息 6.19 周二 练胸： 1.俯卧撑热身 20-15-10-5 2.平板哑铃卧推12-1...
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第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
本文标题：2018-06.18-6.24周训练记录
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