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title: 《程序员编程思维训练》Day8
category: opinion
description: 聚焦|知识管理|优化情境

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范围：第8章

开始	更新（碎片）
2016年1月26日10:20:22	2016年2月3日15:41:17

• 笔记思考
• 读了多少？
• 有什么收获和疑问？
• 书中的内容和自己有什么联系？
• 哪些拓宽了自己的知识？
• 哪些能促进自己的行动？

• 为什么你的注意力那么短？
• 如何管理知识
• 如何优化当下情境

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注意力

大脑喜欢偷懒

人类的大脑，重量不到人体重的2%，却耗费了人体20%的卡路里，也就是每天三根香蕉的能量。由于每次脉冲需要很多的能量，大脑的总能量消耗相对来说还是非常低的。考虑到每次放电的能量耗散以及大脑中的神经元数量，每个神经放电率应该低于每秒钟一次。然而在病人细胞里检测到的神经元每秒放电成百上千次。这意味着一小部分的神经元消耗了分配给大脑的能量的大部分。而剩下的神经元可能每分钟只能放电几次，或者更少。这种能量分配方式限制了每次参与活动的皮质神经元的数量——总的来说，活跃的神经元不超过1%。这也许能解释为什么我们的注意力总是这么有限——我们的大脑只能分配这么点神经放电。

**大脑是可以自动平衡低活动水平下的庞大存储能力 and 保守的能量预算
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心流体验

阳志平：最便宜的自我修炼是阅读；最容易产生心流体验的娱乐是写作。富人用钱买心流，超一流作家用心流买青史留名。读一本书的最好方法是开始读一本书；写一本书的最好方法是开始写一本书。开始亲近并努力成为那些解锁者吧！

• 如何提高创作型任务的效率？
• 17个心流触发器

不要打扰程序员

心流训练-前篇

一、冥想

• 专注呼吸
• 放空自己
  • 忘记时间，在意倒计时你会陷入L模型
  • 忘记过失，不要思考还有什么没做好
  • 青山白云父，白云青山儿，白云终日倚，青山总不知。
• 感受呼吸
  • 感受气体体内流动状态 眼观鼻，鼻观口，口观心
  • 分段式呼出气体
  • 切换至自由呼吸

二、正念

正念，正是一种跨越时间的存在。此刻，既永恒。
正念，是全心投入，专注于当 下的劳作、学习、生活和体验中，寻找生命的意义。「当下」整合了过去现在和未来，是生命的意义和全部。
正念本身，不关乎目的，只关乎存在。

请体验：试着以新奇的眼光感受这全然的一刻。就好像你第一次来到这里。你不知道这是哪个年代，也不知道自己在什么地方。你对所有的一切都感到好奇。 仔细观察你看到的任何东西：一盘植物、一片绿叶、一本书、台灯......观察他们的形状、细节、颜色，就像你第 一次看到一样。

态度：

1. 不评价
2. 耐心
3. 接纳
4. 信任
5. 不强求
6. 专注

全心投入地关注每一个呼吸，这是专注; 关注而不控制自己的呼吸，是不强求; 当念头或情绪升起的时候，接纳而不评价；耐心地坐着，感受每一个时刻的丰盛，相信美好的事情会自然地发生，这是耐心和信任。

三、发酵

史蒂文·约翰逊（Steven Johnson）在《伟大创意的诞生——创新自然史》写到:

“绝大多数的伟大创意最初都是以一种不完整、不全面的形式出现的。它们隐藏着某种深奥的种子，但缺乏一个关键元素，让灵感转变成真正有威力的东西。”

灵感是创新之根本，若让灵感转变为创新方案，则需要“连接”。所谓“连接”，就是存在于大脑中若隐若现的想法与外部环境的种种组合，在时间这个容器中不断发酵，最终会因为某一个偶然的契机，形成一个具有整合体系的方案。

问题永远不只有唯一解，Zoom.Quiet:这个问题有三种解决方案，一、二、三……

• 思考三种方案，并在意识中发酵它们；
• 理清“发酵“、“拖延

• 发酵：感兴趣，还想做下去，但目前遇到困难；
• 拖延：
  • if继续:痛苦加倍;
  • else:分散注意力 then 无动于衷；

知识管理

图片来源Python大妈：Zoom.quiet
图片来源Python大妈：Zoom.quiet

获取知识最大的阻碍并不是无知，而是对知识的幻觉—觉得自己很懂，觉得习惯了的就是正确的。
整合资源越来越迅速的今天，与其守着自己有限的资源逡巡不前，不如敞开胸怀，让自己的知识积累充分地与世界连接，与更多的富有创新意识的头脑进行碰撞，进而产生强大的能量。

• 开源自己
• 做一支蜡烛
• 燃烧自己
• 照亮自己
• 让蜡流动

聚焦关注

大脑平均中断成本约20分钟，才能回到之前思维状态

• 主动屏蔽干扰
• 单任务界面
• 用工具记录清单而不是大脑

• 李叫兽：写文案前，记得列个清单
• 开智 Helen Li：清单是解放思维、提高效率、实现持续改进的极为有效的工具。
• 清单中重要的永远只有一个

行动手册

对自己狠一点！慈悲出祸害，方便出下流

• 关闭社交媒体，必要情况断网、断电话线；
• 汇集问题列表，集中问题处理；
  • 比如写作时，专注写作，最后添加外链；
• 降低情境切换成本

• 多屏操作：一屏阅读，一屏笔记

  
  

• 细分单个任务的时间颗粒度
  大脑Hack:如果25分钟内不完成这份笔记，今天就不允许再去写它！

小结

1. 知识是液体，要形成好的“液态网络”，最好的办法是让不同人、群体对同样的项目进行不断的碰撞与共享；
2. 主题性、选择关注，刻意制造心流环境。
3. 信息≠知识，只有经过大脑编译的信息才算知识！