非原创
堆沙堡
沙坑的魅力无可辩驳。孩子们可以尽情地使用大自然中的材料来进行创作，他们会被沙子的质感深深吸引。这个活动也有助于提升他们的协调能力和建造技能。
①与孩子坐在沙堆边，尽情地铲、拍、挖，探索沙子的魅力。
②当他越来越享受其中时，你可以给孩子示范如何用沙子填满模具或水桶，并让她来试一试。
③把模具中的沙子倒出来。可以加入一点水让模型更为坚固。让孩子感受新的触感。
④给孩子示范如何建造城墙，把不同的沙堆连接起来，完成城堡的建造。
⑤你可以用附近的物品来装饰城堡,如贝壳、树叶、鹅卵石，最后可以将一面小旗插到沙堡上。
你需要：
沙坑，或直接去沙滩
可供儿童用的铁锹或铲子盘子、模具和水桶水
装饰性物品(如贝壳、树叶、鹅卵石、旗子)
拓展活动：
建造好沙堡后，你们可以在沙堡四周建一条护城河。你可以用湿的沙子来给他示范如何在河上建一座桥。
小提示：
不要让沙子进到孩子的眼睛、耳朵和嘴巴里。带一瓶干净的水和一块软布，以防突发事件。
如果有多个孩子一起玩儿，确保没有人扔沙子。
如果你们是在海边，那么要注意潮水，不要让孩子走得太远。
野餐时间
对所有年龄段的人来说，野餐都是一件非常令人兴奋的事情。即使只到附近的花园野餐，也感觉像是一场冒险，可以让你从日常生活中抽身出来。让孩子参与野餐的整个过程，可以增加她的快乐，让她了解不同食物的外形和味道，可以教会她最基本的正念饮食方式。
①准备食物也是野餐的乐趣之一。告诉孩子你们将去野餐,让她来帮你准备。一起打包,讨论不同的食物以及你们将在哪里进食。
②选择户外安静和安全的地方来进行野餐，这并不一定非要是一场冒险，附近的小花园也是不错的选择。
③铺开毯子，如果需要的话，要选择遮阳的地方。
④把食物按类别摆放，让孩子在周围走动，尝一尝各种食物。和孩子讨论食物的颜色、形状和味道。最重要的是体会食物给感官所带来的愉悦，以及户外野餐时食物的香气和味道。
⑤与你的孩子一起唱“泰迪熊的晚餐”。当你们准备食物的时候，可以哼唱这首歌来为你们的活动助兴;当你们出去野餐时，也可以一起唱这首歌，你甚至可以带几个泰迪熊玩具。
⑥如果你今天来到森林，你一定会惊喜不已。如果你今天来到森林，你最好能装扮自己。
⑦因为森林中的每一只熊都会聚集在一起。因为就在今天，泰迪熊们在这里野餐。
你需要：
毯子
有阴凉的场地
野餐的食物(如意大利面水果、鸡蛋、酸奶、蔬菜巧克力等多种食物)饮料
小提示：
追踪宝藏时，不要让孩子跑得太快，让他一直在你的视线之内。
如果是多个孩子一起玩儿，要经常停一停，确保没有人掉队。确保箭头或面粉从孩子的角度来看都是清晰的。
快走游戏
这种有技巧地走路的方式，可以让孩子走得更快一点儿--当你需要早点儿回家时，这对你非常有帮助。当你觉得自己走路太慢，或想停止胡思乱想时，也可以使用这个方法。这个活动就是当你在户外时让孩子寻找特定的物体，这个游戏的玩儿法多种多样，你可以根据孩子年龄来调整这一活动。以下是一些建议。
①让孩子猜一猜下一栋房子的前门是什么颜色的。
②让他找一扇与你们家前门颜色相同的的门。
③让他找一辆车，车牌号含有他名字的首字母。
④让孩子数一数他能够看到的所有红色的车。
⑤小提示 "当你们在街上走路，特别是玩儿这个游戏的时候，要让孩子走在街道里侧，这样孩子的注意力会被旁边的物体吸引，而不会过于关注来来往往的车辆。
自然冥想
我们并不需要特意到户外去亲近大自然，因为我们同花草树木一样，本身就是自然的一部分。下面的一些冥想可以帮助你们更加充满正念地生活。
①躺好，膝盖弯曲，双脚平放在地上。双臂放松，离你身体两侧稍远一些。手掌上举，闭上眼睛。
②感受你的身下地板及下面的土地。
③现在想象你躺在那片土地之上的森林里，周围是向着太阳生长的大树，你正望着葱茏的树冠。你听到了什么，闻到了什么?
④回到现实中，你还是躺在那里。但是，你要明白你是自然的一部分。你只需要看看自己的内心，感受你与这个广大世界的连接。
结束啦
这本书终于结束了，最后两篇我没有写自己的小想法，因为比较仓促，后面会补上，另外这些笔记我还会不停的看的，然后应用在带娃过程中。
下一本书再见啦。
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