浅谈眼睛

眼睛的壮年期一般指17到40岁。在这个年龄段，人类眼睛视觉功能几乎都已成熟，无论是视力、色觉还是立体视觉，基本上都处于最佳状态。

眼球的发育一般要到20岁左右才能定型，所以在七岁以后，20岁以前的时期为眼睛的可塑期。

在没有定型以前，眼睛的可塑性很大，具有双重性。长期不健康用眼会导致近视或其他眼病。保护得当的话，可以有效预防近视眼的发生。

要想不成为近视眼，7岁左右就要好好保护眼睛了。现在的小孩，很小就玩手机了，对眼睛健康很不利啊！

到40岁之后，人的眼睛各种衰老的迹象逐渐显现。我们成年人也要保护眼睛，少玩手机。当眼睛变成老花眼，又是近视眼时，对生活就有很大的影响了。

如何保护眼睛呢？一，尽量避免用眼过度，防止视疲劳的发生。多参加户外活动，加强眼睛的保健。三，健康饮食，注重眼睛的营养。四，发现屈光不正后，要及时就医，佩戴眼镜或者进行治疗。

眼睛和身体各部位的肌肉一样，也需要经常锻炼。眼保健操就是一种锻炼方法。

少年儿童的养眼营养元素：蛋白质，碳水化合物，维生素A，维生素C，钙，锌和DHA。

中老年人的养眼营养元素：维生素C，维生素E，叶黄素，玉米黄素，番茄红素和花青素。

不管是小孩还是大人，我们都要做到营养均衡，保证足够的营养来滋养眼睛。