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2019年第24周检视(0610-0616)

2019年第24周检视(0610-0616)

作者: 玉如于成 | 来源:发表于2019-06-21 17:29 被阅读0次

    2019年第24周检视(0610-0616)

    一、生活记录

    1、本周回家与家人团聚3次,基本是隔天回。

    2、妈妈收到我买的点心,很高兴,母亲周五去太原参加亲戚孩子婚礼。

    3、本周学习做菜2个,一凉一热。

    二、健康:

    精力管理是自我管理的重点,让自己精力充沛。保持每天的锻炼是很有必要的。

    1、早睡早起

    本周早起7天。基本都在5点左右。睡觉时间在晚上10点左右。周六周日睡眠质量下降。做梦。

    本周综合睡眠在28.4个周期,加上午休时间在46.5小时。平均为6小时30分左右

    3、冥想 

    本周冥想有时做,有时没完成。把冥想也要纳入自己的精力管理,要体会到冥想的好处。让自己体会到完成的兴奋感。

    4、锻炼

    参加 Keep 马拉松跑步打卡。完成20公里的突破,第二天右脚旧伤复发,需要观察,隐隐作痛,不知是好是坏。

    三、家庭

    做了两个菜,一个是黄瓜花生米,一个是肉沫茄子。

    对孩子发了一次火,主要是早起起不来床。

    四、个人成长:

    本周听书叶武滨《时间管理100讲》50讲,有一些效果。

    五、社交:

    1、与王占勇和李洵吃饭一次。

    2、与郑工和连厂长吃饭2次。

    六:觉察与反思

    1、一切的核心就是成长,把所有的资源放在成长上面。

    2、把工作纳入自己的学习计划中来,工作也是学习的一部分。

    3、一切都是在打造系统。

    七:娱乐

    看电影3篇

    下周目标(青蛙):

    1、看阳志平老师的文章。

    2、读完一本书。

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