截图摘要一些让自己有所感的段落。
读书开始：2020-09-03，读书结束：
改变恶习的根本，从内心寻找属于自己的驱动力。
改变恶习：立即去做
第一，从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大压力，只规定一些小任务。
第二，每天必须做一件事情。
第三，每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯，不要企图一天把它们全消灭，试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。
第四，不要积累太多的未完成的事情。
第五，有决定胜过没有决定。比起一年一年什么都不做，不如试图梳理自己的想法，选择其中一个，只要是自己内心的愿望，不是做给别人看，去做它，为它努力，一步一个脚印。
做，总比坐着想更能提高你的自信。
带着心理问题积极生活
“痛苦本身其实只是一个信号，只是告诉我们，问题发生了，我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵的成长。”
逃避不能解决任何问题
人生必然一方面是阴影，另一方面是光明。
“生活是我们的老师”。
“重做自己的父母”
“重做自己的父母”，化解童年留下的磨难。
“孩子是孩子，成人是成人”，我们常忘记这个道理，急着让孩子长大。
“小孩需要爱和支持，也需要坚定灵活的指导。”
“小孩既可以是创造性的，也可以是毁灭性的。”
学会原谅。宽恕“内心的小孩”，原谅曾经制造过错误的父母或他人。
超越挫折：变逆境为机遇
考察一个人的挫折商AQ：控制、归因、延伸和忍耐。
控制：你在多大程度上能控制局势。
归因：分析挫折发生的原因。高AQ的人会主动承担责任，积极的责任感，相信能改善局面。
不要把挫折扩大或延伸：化解悲剧的唯一道路是接受失去
如何与传销者谈话
与传销者对话，关键是不要跟着他的话题走，一定要抓住最初的话题穷追猛打。
直销和传销都有一个共同点，即产品根本不值那个价钱。
#关于抑郁#
抑郁症通常2大原因：一是重大的失去，二是压抑的愤怒。
不要内疚，这世界没有绝对的清白
德国家庭治疗大师海灵格描绘说：“我们付出的时候，就会觉得有权利。我们接受的时候，就会感到有义务。”
只付出不接受的人，会有一种清白感，会觉得自己在这个关系中绝对问心无愧。有这种感觉的人，会觉得自己在关系中永远正确。相应地，关系的另一方会觉得不舒服，会频频感到内疚，会觉得问心有愧，即便他不明白付出者为什么那么喜欢付出，他最终一定会产生逃离的冲动。一旦他真的做出了逃离的举动，那个一直认为自己清白无辜的付出者就会觉得受到了莫大伤害，并且会激烈地指责逃离者的背叛举动，殊不知付出者自己才是破坏关系的始作俑者。
“清白感总是和负罪感联系在一起，一个和谐的人是既有清白感，也有负罪感。假如你没有一点儿负罪感，而只有清白感，那其实就是你把负罪感强加给其他人了，而那个被强加者一般都是你最亲密的人。”
作为一个凡人，你需明白事情永远是有两面性的，在一个关系中，对方永远有责任，你也永远有责任。
『关于自信和自卑』
说出“我接受”，让心灵回归自由
宽容自己，才能宽以待人
“与其重用一个以道德而著称的人，不如重用一个活得真实的人。”
高道德标准的背后，藏着可怕的破坏力。
自我实现者，一方面是嫉恶如仇，另一方面是对人性的脆弱抱以深深的同情。
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