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《感谢自己的不完美》读书笔记

《感谢自己的不完美》读书笔记

作者: 小妮子崽崽 | 来源:发表于2020-10-14 11:52 被阅读0次

截图摘要一些让自己有所感的段落。

读书开始:2020-09-03,读书结束:


改变恶习的根本,从内心寻找属于自己的驱动力。

改变恶习:立即去做

第一,从最容易的事情开始。一开始不要给自己太大压力,只规定一些小任务。

第二,每天必须做一件事情。

第三,每天必须不做一件事情。你可能有很多坏习惯,不要企图一天把它们全消灭,试着规定自己每天必须不做其中一个习惯。

第四,不要积累太多的未完成的事情。

第五,有决定胜过没有决定。比起一年一年什么都不做,不如试图梳理自己的想法,选择其中一个,只要是自己内心的愿望,不是做给别人看,去做它,为它努力,一步一个脚印。

做,总比坐着想更能提高你的自信。


带着心理问题积极生活

“痛苦本身其实只是一个信号,只是告诉我们,问题发生了,我们应该去改变。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦,那就是在逃避问题自身,这并不利于心灵的成长。”

逃避不能解决任何问题

人生必然一方面是阴影,另一方面是光明。

“生活是我们的老师”。

“重做自己的父母”

“重做自己的父母”,化解童年留下的磨难。

“孩子是孩子,成人是成人”,我们常忘记这个道理,急着让孩子长大。

“小孩需要爱和支持,也需要坚定灵活的指导。”

“小孩既可以是创造性的,也可以是毁灭性的。”

学会原谅。宽恕“内心的小孩”,原谅曾经制造过错误的父母或他人。

超越挫折:变逆境为机遇

考察一个人的挫折商AQ:控制、归因、延伸和忍耐。

控制:你在多大程度上能控制局势。

归因:分析挫折发生的原因。高AQ的人会主动承担责任,积极的责任感,相信能改善局面。

不要把挫折扩大或延伸:化解悲剧的唯一道路是接受失去

如何与传销者谈话

与传销者对话,关键是不要跟着他的话题走,一定要抓住最初的话题穷追猛打。

直销和传销都有一个共同点,即产品根本不值那个价钱。

#关于抑郁#

抑郁症通常2大原因:一是重大的失去,二是压抑的愤怒。

不要内疚,这世界没有绝对的清白

德国家庭治疗大师海灵格描绘说:“我们付出的时候,就会觉得有权利。我们接受的时候,就会感到有义务。”

只付出不接受的人,会有一种清白感,会觉得自己在这个关系中绝对问心无愧。有这种感觉的人,会觉得自己在关系中永远正确。相应地,关系的另一方会觉得不舒服,会频频感到内疚,会觉得问心有愧,即便他不明白付出者为什么那么喜欢付出,他最终一定会产生逃离的冲动。一旦他真的做出了逃离的举动,那个一直认为自己清白无辜的付出者就会觉得受到了莫大伤害,并且会激烈地指责逃离者的背叛举动,殊不知付出者自己才是破坏关系的始作俑者。

“清白感总是和负罪感联系在一起,一个和谐的人是既有清白感,也有负罪感。假如你没有一点儿负罪感,而只有清白感,那其实就是你把负罪感强加给其他人了,而那个被强加者一般都是你最亲密的人。”


作为一个凡人,你需明白事情永远是有两面性的,在一个关系中,对方永远有责任,你也永远有责任。

『关于自信和自卑』

说出“我接受”,让心灵回归自由 宽容自己,才能宽以待人

“与其重用一个以道德而著称的人,不如重用一个活得真实的人。”

高道德标准的背后,藏着可怕的破坏力。

自我实现者,一方面是嫉恶如仇,另一方面是对人性的脆弱抱以深深的同情。

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