day17. 乳房下垂怎么办？教你5招来改善！

      乳房下垂怎么办？随着年龄的增长，或者不好的习惯，不少女性朋友都会逐渐出现乳房下垂的现象，乳房下垂非常影响外表美观，那要怎样预防和改善呢？试试这些方法吧！

　　乳房下垂怎么办？5招来改善

　　1、选适合的内衣有助预防和改善乳房下垂

　　长期穿着支撑力不足的内衣是导致乳房下垂、乳房外扩的原因之一。在挑选内衣时，最好选择一些肩带较宽的内衣，这样有助将下垂的乳房往上拉提，而且还能更好地固定胸部的位置。

      2、胸部也要护理

跟脸一样，胸部也需要我们的按摩和保养，做好补水保养得工作。可以选择合适的乳霜给胸部做一个保养，增加柔韧性。

　　3、每天乳房按摩有助预防和改善乳房下垂

　　每天坚持按摩乳房对预防乳房下垂有很好的帮助，而且还有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油，涂抹均匀后再开始按摩。按摩时手指从两边乳房的外侧往中央推，有助预防胸部外扩，每侧乳房各推30次。然后双手绕着乳房作圆周按摩，直至按摩油被收完为止。【不会按摩就不要跟风】

　　4、运动保健操改善乳房下垂

　　可以做一些改善乳房形态的保健操，放松坐在椅子上，左臂放在头后，右臂贴住背部，左右手相扣，同时背部伸直，正常呼吸3~5次后，双手交换再做一次，反复做5~10次。日常工作学习时要注意坐姿，胸部不要太过贴近桌子，否则容易压迫到胸部。另外在晚上睡觉前，可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。

　　5、洗澡水疗有效改善乳房下垂

　　在洗澡时热水淋浴后，可以再用冷水冲洗乳房，冷热交替有助刺激乳房的血液循环，令乳房的血管、组织纤维更有弹性。如果承受不了冷水冲洗，可以在每天起床后用冷水侵泡毛巾，然后从下往上擦拭身体。

      6、坐有坐姿，站有站姿

改掉你那些哈腰驼背的坏习惯，平时走路的时候要昂首挺胸，不要久坐太久，可以有效的防止乳房下垂。

　　7、适当使用丰胸食品有助乳房塑形

　　鸡、猪肝，猪蹄、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品都有一定丰胸效果，日常食用有助维持乳房健美，对美颜也有帮助。

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