想一想，有没有什么事，你本原打算早就开始的，却一直在拖着，要么做点杂七杂八的事，甚至情愿直接刷剧刷手机，就是不愿意开始。也至到非得做的时候，慌乱糟糕的完成。或是遗憾一直没有做，时过境迁而错过。这样的场景总有此刻在你脑中闪过，后悔而否定自己，是个没用的人。也给自己贴上拖延症的标签？
哪种事会让你拖延？
虽然在口头上，人们喜欢调侃地说，拖延是一种病，得治。但至今为止，在医学上也没有定义拖延是一种病，还没有人说，我要去医院看下拖延病吧。拖延症，只是一种症状。是很多现代人一种偶尔或经常出现的症状。
想想，让我们拖延的事一般都是些什么事，肯定不是要立马去出吃一个好吃的甜甜圈，不是让你再多睡（赖）会，不是让你多玩几局游戏，多刷几部剧集 。可能是开始健身，可能是交一篇论文或一份公司项目方案，或者是完成一项重要且繁重的工作任务。
是种症状，就有症因。
当对比哪些事会让你拖延，哪些事会让你自然不经意的就做了。就开始发现，我们会拖延的那件事，有这么几个特征。一，该件事的结果对你是有益的。二，但这个益处不是即刻获得，不是像游戏样的即时反馈。三，要取得想要的目标成果，可能得花上持续量的时间或者是大精力的付出，就是得费时、费神、费脑或费力的。
可为什么就是这样的事情会让人产生拖延呢。是因为害怕。觉得完成有困难，畏难而害怕。对自己的评判想像，怕自己做不了、怕自己做不到、怕自己做不好；对他人的评判害怕，怕被人批评、否定、笑话。尽而显示自己是个差劲的人，失败的人，没有毅力无能的人。于是陷入在害怕里不敢开始，就开始逃避地做着其他事。
这里要提到《你的情绪为何总被他人左右》提到的，病态化思维惯性之恐怖化思维。恐怖化的放大一件事的后果，因为一件事，你就把当成了人生一键决定器。似乎一事定终生。
一事能定终身吗？理智的想，根本没有那么多一事可以决定你的终生。即便你没有做成这件事，把他搞砸了。这世界，只要你不放弃，有着成长性思维，未来有无限种更好的可能。
烂开始，好开展，才有好结果。
好了，当明白了这件事不会影响自己的终身，那再来看看，还存在什么障碍着你无法开始。
就拿写一个项目方案为例子。拖延的这件事有那么难吗，超出了自己的能力范围吗？预期目标想得不够清楚？目标分解得不够具体？行动计划定得不够明确？“启动期望”定得太高？只要问下这六个问题，你就能够明白你的下一步行动了。只要从当下最小的一个行动开始，先不用在意最远期的结果。
所以，当你被某事卡住了，开始拖延时，接纳此时此刻拖延一会的自己，不去评判。稍稍停一停，静一静，想一想，然后做一点点。
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