1、美妙
让生活充满仪式感。
今天，是很奇妙的一个早晨。
5:30分，老公叫醒我。
我睡意朦胧的问了句：“干嘛？”
老公说：“你说呢！”
突然间意识到，今天是“鼓励咨询＋自由写书”第一天。
此时此刻的我很是期待。
就这样，5:38分，我听到了女神小影的声音！
2、邂逅
21天，邂逅与自己的对话。
其实，我上了琳的鼓励咨询课程。说实话，深爱着也荒废着。
而当鼓励咨询邂逅自由书写，我更爱这种方式。
因为，这是一种从身体里的体验；因为它是接近自己最好的方式。
最关键的一点，我又可以重拾学习，
同时，这21天，我要邂逅与自己对话。
3、改变
阿德勒说：改变自己的只有你自己。
我和自己说。
改变最难的是接纳自己，唯有接纳，改变才可能发生。
改变最好的契机是此时此刻；
改变最好的药方是小步前进；
如果以上我都能秒杀，
改变会自然而然的发生。
4、练习
书写第一天——找到自己
大概七八岁时。
我记得我数学期末考试分数很低。某一天我很开心的哼着小曲儿。爸爸冷不丁的说了句：你还好意思唱，怎么不唱四七二十八啊。
我当时的感受：害怕、难过、被羞辱。
我的想法是：爸爸不爱我，爸爸只关心我的成绩。爸爸很严厉，我很怕他。
我的决定是：不唱了，走开。
行走在负方向的我：认为自己数学不好，爸爸嘲笑我，爸爸不爱我。
于是我做了一些过度补偿的事情：努力提高自己的数学成绩。当时我做了：
1、认真听讲，努力学习数学。
2、考试时，叮嘱周围的同学，要他们在我不会的时候一定要告诉我、帮助我。
3、考试时抄袭。
当我做了这些时我感到：紧张、担心、好奇、也有一丝开心和骄傲。
我对自己的看法：无论怎么样，无论用什么方式，我这次绝对不能考砸了，一定要考高分来证明我是好的，我是有用的。我只要考好数学假期才快乐，我只有考好了才不会让家人嘲笑我，爸爸才爱我。
我就这样行走在“自卑”与过渡补偿”之间，但我仍然觉得自己数学成绩不好。
5、3A—觉察、接纳与行动
我接纳自己“如其所是”，
我就是这样，这就是我本来的样子。
这样刚刚好！
觉察：我是这样一个人：
我认为自己数学学不好，爸爸不爱我。
接纳：不带评判。
我告诉自己，是的，数学对我来说有一些难度；在数学学习上其实我是需要帮助；我相信爸爸是爱我的，他只是担心我的成绩。
行动：在现实生活中带着勇气去做。
1、和爸爸聊一聊。告诉他我在数学学习有困难，也很需要帮助。跟爸爸说：“我爱你，我相信你也是爱我的，只是担心我的成绩，对吗？”
2、让姐姐为我提供辅导。
6、当下
你不需要厉害了才开始，
你只有开始了才会变得厉害。
此时此刻，
我慢慢倾听，
慢慢书写，
慢慢和自己对话，
只为遇见我自己。
亲爱的，外面没有别人，只有你自己！
2017年5月11
自由书写第一天，
记录我真实的活在当下。
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