第一篇分享文。在摸索中做着看看。或许永远都悄无声息，或许有一日柳树成荫。至少先去做着试试。一日之中没有那么多时间去细致推敲，都是一气呵成写就。做着就是在练习着。练久了，才会写得更精更有逻辑，语言更简练。也算是逼自己的一件事。
《认知天性》的解读不长，刚好早上就听完了。
了解到什么是无效的努力，适当的挑战与障碍更有利于知识与技能的掌握。是以前读过的《刻意练习》的升级版，值得买来细读与学习。
背单词与英文阅读时，能感受到畏难的逃避心理，要鼓励自己迎难而上。在为单词做词源词根解构与说明时，费了很多时间，根本一个都没记住，这就体会了什么叫无效努力。注解是给单词记忆支起拐杖与路径，是自己喜欢的方式，这样讲来自然不是无用功。不能只做注，只写写画画，那无助于学习。
出去跑步会社恐，在家穿鞋麻烦，所以瑜伽是我的选择，试过一些课程，发现了让自己舒服的引导老师，跟练两三次就不用再学动作，只专注于口令就行了。
运动重点的在于做，而不在于哪套动作更高效，看太多还不如专注于一两套，这是对收藏了很多视频却没有行动的自己说的话。
简单的觉得无聊，难的又会有痛苦感。还是选择了稍微有难度的练习。想要长肌肉与塑形，不费点劲是不可能的。
遇到有点难以坚持的部分，我感觉到意识的飘散，就像开始顾左右而言他，这是本能地想逃避。我都一大把年纪了，难道一痛就像孩子一样哭？练习忍耐是必要的。
当我用正念的方式去鼓励自己时，反而缓解了痛，增长了继续的力量，尽管是微弱的，但的确有感觉。犹如沙漠的旅人，口渴万分时得到的一滴水。
选择一“痛”就哇哇叫，还是和“痛”在一起，接纳它，陪伴它？选择一不痛快就发泄，还是体验不痛快带来的反思与力量？
成年人是要承担责任的，明确这一点很重要！
有无数个想躺着的念头，这或许也是一种冥想的方式。走下去看看！
练习了12次，能感觉到一点动作在变稳定，力量在增长。单词背了十个月，已经从只认识字母水平，到了能阅读书虫5级的水平。脚步虽不一定快，至少在前行。
与其原地寻找方法，不如踏实走一步出去！
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