我感觉我已经离不开写作了

今天是日更的第100天，一个小小的里程碑，不过随着我写得越来越多，越来越不太在意日更多少天了，因为打算要一直写下去，起码是7年。

在这100天里，我不止一次的感叹，这段时间的阅读+写作比前两年光阅读不写作获得了多得多的收获，让我的认知世界越来越完善，每天都很充实，我感觉我已经离不开写作了。

我想要把写作的神奇力量写出来，可要写的时候，发现脑海中只有一些零零碎碎的信息，组织不起来。结果今天重读《认知驱动》，发现原来作者已经写过了，而且还写得这么好，把我脑海中的疑问通通解答了，有种相见恨晚的感觉，所以读这章很有触动，逐字阅读，生怕遗漏了某个重要的知识点，读完后，心里不停地感叹:“对，对，就是这样...”

这一章，讲“写下来”的5大好处，这里“写下来”是指“把想法写下来”，不是专业的写作。

1.“写下来”是情绪的调节器：

为什么“写下来”会有调节情绪的作用呢？因为当情绪产生时，理性便会退居第二位。人类情绪脑的力量比理智脑要强大得多，所以情绪脑在大脑中处理的优先级远高于理性思维，但情绪脑在智能上又远远落后于理智脑，它只能将遇到的事情粗糙第分为“有利的”和“有害的”，所以情绪一旦极端化，它就会在模糊的“有害端”反刍那些负面事件，也就是我们说的陷在情绪里走不出来。

但是，书写自己当前面临的负面事件，就可以调动更多的理性资源帮助我们整理大脑，使处理情绪思维的优先级暂居其后，同事，书写这一行为可以激活大脑皮层的语言区和书写区，使我们对当前遇到的负面事件有一个更为具体和清晰的认识，所以书写可以让负面情绪得到一定的缓冲，使人慢慢地恢复理智或理性。

2“写下来”是专注的聚焦器：

2005年，美国国家科学基金会通过调查发现：普通人脑海里每天会闪现过1.2万至6万个年头，其中80%的念头是消极的，95%的念头与前一天完全相同，可见分心走神是我们的常态。

那如何保持专注呢？写下来。无论在什么场景中，如果你无法静下心来做事，那就坐下来写下你心中的年头，想到什么写什么，连续写上5分钟，你就能集中注意力了。

写下来，可以启动我们的元认知，清空我们的“工作记忆”。所谓“工作记忆”是指每个人脑中大概只有7个脑力小球可以帮助我们进行思维活动。而那些烦恼、顾虑、担忧等无用的念头会轮流占用这些资源，就像一台电脑在后台运行了很多程序。而结束进程只有两个办法：

① 是在现实世界中完成它，让事情闭合

② 是在虚拟世界中审视它，让进程结束——写下来

3.“写下来”是行动的发动机：

真正的行动不是意志力，而是清晰力。也就是说，即便我们清空了工作记忆，如果不清楚下一步具体应该做什么，同时会行动模糊。在这种状态下，我们会觉得做这个也行、做那个也行，最后往往会在强大天性的支配下选择做那些做简单、舒适的活动——娱乐。

通过写下具体的日程，把自己约束在特定时间内的特定事件上，我们就不需要在过程中再花脑力做选择了。而且写下明确的日程相当于和未来的自己达成了一种协议，这种协议就是一种承诺。人一旦许下承诺，潜意识就会倾向于保持前后一致，所以这种写下来的习惯会让行动力大大提升。

4.“写下来”是目标的出发地：

可能你觉得你心里有目标，可真让你动笔写出来的时候，你会发现你要么写不出，要么写不清。

5.“写下来”是思考的挖掘机：

无论是把心中的困写下来（表达清楚问题），还是把脑中的想法写下来（表达清楚思考），都会最大限度地调动脑中的知识储备，产生更多的关联，让我们不断突破自己的脑力局限，让那些模模糊糊的、呼之欲出的、似是而非的、捅破窗户纸就可以观察的时刻，变成我们的“啊哈时刻”——“爽点”“顿悟时刻”

写下来的力量是强大的，时刻这样练习，你的思考能力和表达能力都会在潜移默化中得到锻炼和提升。如果你还能把每次新学的知识通过自己的语言重新描述出来，那你就能在深度学习的路上领先他人。

作者写得太好了，我想要用自己的语言重新描述出来，结果发现写不出来。没办法，毕竟我还只是一个写了100天的小菜鸟，以后会越写越好的，只要我一直写下去。