没有记录就没有发生。在上周班会上和大家分享了我一直没有开始90天目标坚持的担忧后，得到了教练和同学的鼓励，“烂开始，好结果”，任何事情都要先开始做，通过不断迭代和修正，最终达成自己的目标。从4月7日开始，设定了三个目标 1) 每天坚持锻炼 2）每天坚持录音1分钟 3）每天坚持反思 同时，也开始了每天使用滴答清单来计划自己的工作与生活。经过一周的“烂开始”，今天通过软件把本周的工作、运动、学习总结如下：
践行第一周数据总表
践行收获
有句话说，“不去做，你永远不知道自己能做到什么程度”。过去一周，每日早起打卡完成晨间日记，对每天的生活提前计划，按照任务一项一项去执行，并坚持采用番茄钟专注当下，同时对90天目标每天执行并记录。一下子工作效率就提高了，再加上每日的运动，工作状态也有所提升，对工作的掌控感更加有力。方法+工具+努力，从一个系统的角度去设计和优化生活，让自己的每一天更加的高效、轻松，真正实现“高效能，慢生活”。
个人体验
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磨刀不误砍柴工：无论工作上，生活中，每天都有很多待做事项等着我们。这些事项让大多数人忙忙碌碌，做完这个做那个，无暇去思考生活中什么对我们才是更重要的。而每日的晨间日记做计划，思考当天最重要的三只青蛙是什么，每周的周检视，还有月检视，甚至更加长远的人生使命和宗旨思考，把视线从每日的若干清单拉远，看清事情的轻重缓急和优先次序，合理安排，高能要事。看似花了时间毫无效能，实际上能大大提高每日的工作效率和专注度。
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习惯养成：过去微信是我和外界交流的一个主要渠道。每天微信的消息、自己主动的关注朋友圈消耗了不少的碎片时间，回头一想，并没有什么大收获。现在把微信消息关闭，从被动接受变成在碎片时间主动去接受，工作时间被打扰的情况一下子少了很多。而关掉微信消息声音，一周下来也没有影响我的生活。同时，我将滴答清单的小工具和年度梦想放到桌面，打开手机首先看到的就是目标和任务，关注点立刻就变成了接下来该什么，同时年度梦想也在潜意识中不断强化，并一点一点的变成现实。
问题总结
- 场景设定使用较少，通过上周末的研究，已经基本掌握了使用方法。不过在本周的工具应用中，现在回头来看并没有怎么用到。一个原因是工作性质，外出活动较少，基本就是在家休息学习或在单位工作。
- 番茄工作法，一项任务的番茄数量估计不准确： 每日计划中待做事项，有些不需要一个番茄钟就可以完成，而有些需要多个番茄钟。尤其是多个番茄钟完成的任务，自己刚进入状态，25钟就到了。感觉自己对于番茄钟的节奏感还没有完全适应。
没有记录就没有发生，以下是本周践行记录截屏，相信自己会变得越来越好！！
滴答清单任务完成情况统计
番茄钟完成统计
晨间日记
每日打卡记录
每日语音记录
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