所有的改变，都是为变成更好的自己。蜕变的过程可能是孤独的旅程，但唯有坚持，明天才能更加美好！
周检视#NO.24Weeks 2018
一、健康
1.早睡早起，坚持6点早起，11点早睡，早睡没有完成很好，因其他事宜有两个晚上接近12点入睡。
周检视#NO.24Weeks 2018
2.运动方面，本周只完成周一周五两次健身。因至腿部受伤3周过去，膝盖仍未康复，周一试着进行适度训练，后又加重，周五去药店购药，医生说有微肿，属软组织受伤，需减少腿部用力及摩擦。下周重心调整到背、腹、臀集中训练，采用热敷及用药加快膝盖恢复。
3.饮食方面本周控制良好，体重保持48.5Kg左右。话说 “一日之计在于晨，一晨之计在于餐”，现在越来越觉得早餐的重要性。本周早餐基本8点前，保持营养均衡，豆浆或牛奶、鸡蛋必备，还加碳水类蔬菜（超级爱上西兰花，一旦看到必拿下），午晚餐也控制还好，保持午吃饱，晚吃少。
二、学习
1.本周早起学习考试书籍30分钟-1小时，完成第四章及第五章第一小节学习，针对重点已做笔记。目前还是习惯用手写笔记方式，感觉效率有点低，但还是相对实在，下周开始学习思维导图，再践行转换。
周检视#NO.24Weeks 2018
2．周二参加晨会，聆听上完1阶易效能线下课学员及老师的分享，感触颇深，特别听到一位学员分享他妈妈对他改变的称赞：看到你现在能做到早睡早起养成健康的作息，我现在真的很欣慰很开心，就凭这点，你妈我起码可以多活十年。那一刻瞬间感动了我。想到自己从今年4月抱着一份好奇和想改变的渴望，踏进易效能，从叶老师时间管理100讲，到10堂课，然后到10周进阶训练课，再到1阶线下报名，因现阶段太忙，转本年10月后或者明年线下课学习。一个多月不断的练习及群里学员及老师的知识分享，看到自己一点点的进步及大家的改变，特别欣慰及感动。一个人走的快，一群人走的更远。
3.利用碎片时间，再次听《叶武斌时间管理100讲》第94-98讲【情绪】管理，并做笔记。学习到费斯汀格法则”：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。即自己是一切的根源，事件均属中性，美丑、对错、福祸完全在于自己演绎，演绎背后是自动化反应，如是负向反应，则由此引发各种负向情绪，如批判、指责、抱怨、吵架、比较、是非对错、爱恨情仇等等，而我们要改变的是逐步走上线上情绪（喜悦、爱、和平、光）或者压线（宽恕、接纳），学会知彼解己，感恩每一个发生。
周检视#NO.24Weeks 2018
三、家庭
1.感恩靓姐从老家寄来的正宗油门大虾，原汁原味，味道特赞，跟朋友一起分享。
周检视#NO.24Weeks 2018
2.父亲节电话问候老爸，并送去祝福红包，一切安康。
3.利用断舍离，再次整理及清扫屋子，每每收拾完后都会获得内心平和安宁，感恩当下。
四、工作
本周各项目进展还算良好，小部分已经超前，感谢各相关方支持及配合。还有一些问题待下周继续跟进及落实。新增及未完成事宜收集后，已按当日必做及将来也许要做，写入日历或清单软件中，践行通过收集-整理-排成，清空大脑中的杂事。
五、效能
目前已逐步将各效能软件用于工作和生活，通过运动及早睡早起，提升精力，利用番茄重，专注高效吃青蛙。现日程及青蛙所需番茄数判定偏差较大，且一旦当日蝌蚪太多插入，则青蛙会顺延，越到下午精力则有点跟不上，容易造成计划未完成。当未养成对事件所需时间敏锐感知时，需合理排程，青蛙不要安排太多，预留给插入蝌蚪处理时间，同时也能收获当日要事完成喜悦，降低内心焦虑。
周检视#NO.24Weeks 2018
六、反思
时间管理的基础是精力管理，然则情绪管理居精力管理之首。学会超控自己情绪，逐步告别非黑即白，迎接黑白之间的彩虹。
七、感恩
感谢易效能的大家庭，正是有大家的相互扶持、鼓励及影响，让彼此更加坚定，走的更远。
【时间管理今句】
1.早睡是为了健康，早起是为了内心
2.烂开始、好开展、好结果
3.人有多自律就有多自由
4.一个人走的快，一群人走的更远
5.最好的学习就是教会别人
6.没有记录就没有发生
7.大脑是CPU不是硬盘
8.人生不在于做多少事，而是把重要的事专注做、用心做、做到极致
【1.0践行60天目标】
No.1健康：固化早6晚11，计划30天内告别闹钟。
No.2运动：每周健身3-4次，特殊除外
No.3学习：每天阅读1小时，听音频时间管理10堂课及十阶课，并记录及分享。坚持每天计划及每周检视输出。使用效能工具从僵化步入固化阶段。
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