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其实我们身上有很多恶习与我们的压力也有关，有什么关系呢？
当我们压力大的时候，会去不停的刷短视频，因为刷短视频有种即时满足感，所以人就会越刷越觉得有意思，停不下来，成为一个恶习
比如抽烟的恶习也是，你会发现，那些抽烟的人越是压力大的时候，烟抽的停不下来，因为抽烟的时候，尼古丁会刺激多巴胺的分泌，让大脑非常的愉悦，但是尼古丁在大脑中代谢非常快，人会从云端一下掉落，人接受不了这种落差，于是会不停的抽烟。
那由压力产生的恶习我们需要怎么戒除呢？
一、尤利西斯契约法
尤利西斯来源于古希腊神话故事，他航海的时候经过一片海岛，总会被个海妖歌声吸引，导致每次都会撞礁，于是他命令船员每次经过的时候，把他耳朵堵住绑起来，不听这个歌声，于是成功的过去了。这就是借助外力来抗压，而不靠毅力强撑，导致自己精神内耗
在用刷短视频举例，我们都知道短视频是快餐文化，会浪费我们大量时间，所以我们可以借助外力，比如把手机跟家人互换或者上班让同事帮忙保管，借助外力减少刷短视频时间，提升自己的效率。
二、改变认知法
我们要调整思维方式，告诉自己，这个不良习惯会带来不好的结果，只要改变就会有好的结果。
拿戒烟者举例，“我今天没抽烟，我的血压，心率变得更稳定了，我的呼吸更顺畅了，我真厉害”用这种正能量的心理暗示提醒自己
三、避免破堤效应
我们在实现目标的过程中，总会出现不可抗力，导致连续的目标会中断，但是请允许自己有中断的机会，否则心理压力会很大，不要破罐子破摔
我们需要的是最优解，而不是完美解！
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