感受爱，与自己的情绪和谐相处。

我是玉丽，专注亲子关系，2岁女儿宝妈，二胎孕育中。这是我每天一篇文章的第183篇，我的每一篇文章都和亲子关系有关，用文章记录孩子和自己的成长。

今天认真听了樊登读书昨晚上新的《感受爱》这本书，在2018年11月4日时，知道樊登老师在厦门樊登书店录制的就是这本书。

那时就充满着期待，因为听到书名，就想知道这本书会教一些什么样的方法，让我们去好好的感受身边的爱。

因为“我们从不缺少爱，缺的是感受爱的能力。”

感受爱，与自己的情绪和谐相处。

听完这本书又一次收获满满，让我能够正确的看待爱、情绪和压力。

                              爱

1.感觉被爱发生在当下，发生在面对面的时刻。我们看待另一个人的眼神和倾听的方式，以及动作和反应都会透露出我们的感受，尤其是我们对对方的感受；

2.被爱的感觉有很多非言语线索，如拥抱、亲吻、牵手等肢体动作，这些非言语线索会产生更多爱的激素（催产素）；

3.如果我们没有感觉到被爱，就很难让别人感觉被爱。无法与自己建立情感联结的人，也无法与他人建立情感联结；

4.感受爱与年龄无关，我们永远不会因为太老而不能感觉被爱或给予别人爱。

当爱到来时，我们感受到的是快乐、充盈、受保护、接纳、开放、平静、专注、放松的心态。

这更加让我深刻的体会到“爱”是一个动词，并不是说说而已。让我知道应该珍惜与爱的人每一个面对面相处的时间，多给予非言语的肢体动作，去感受爱，也给别人爱。

                              情绪

1.情绪不可能被单个控制，因为情绪从来不是单个的，它是一种混合物；

2.我们人常常并不信任自己的情绪，认为只有愉快地情绪才是有益的；

3.每一个情绪都要传递一些信息给我们。我们应该去倾听情绪要告诉我们什么，希望我们做什么。

就像《非暴力沟通》里说的“每个人生气的背后是因为自己的需求没有得到满足”，那么其他情绪也是一样的。

所以对于任何一种情绪，我们应该做的是观照、接纳，与情绪和谐共处，去思考它要给我们传递什么，希望我们做什么。

而不是一味的隐藏、抑制或者回避各种负面情绪，因为这样做，只会阻碍我们感知情绪的真正目的。

                            压力

让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。我们常常逃避责任，是因为承受不了巨大的压力。

当我们感受到威胁并且无法释放压力时，身体会启动本能的反应（打、逃、僵），是这种生理性的失控切断了我们与他人的情感联结。

压力的来源包括睡眠不足、重大的生活变化、工作问题以及家庭和人际关系问题，它们既会引发压力，又会带来沮丧的情绪。当压力按下情绪的按钮，而我们只知情绪、不知其背后压力，这是我们混淆情绪和压力的主要原因。

学会区分情绪和压力，接纳我们的情绪，我们才能有针对性的去减压，而不是一味的压抑情绪，让我们成为“麻木不仁”的人。

压抑情绪会让我们麻木，阻碍我们感受爱。因为各种各样的情绪，正是反应我们情感充沛、敏感，对于生活更有感知力。

与情绪和谐共处，用心感受爱，我们并不缺少爱，缺少的是感受爱的能力。让我们做一个能时刻感受爱的人，并把爱传递给别人。