与情绪和谐相处

很多人都听说过甚至体验过激烈的情绪带给身体的伤害，也听说过经常生闷气的人或者把悲伤压抑住的人最后身体生了大病甚至失去了生命。

我们在生活中每天都会有很多的发生，有会让我们觉着开心的，也有一些不顺利的甚至困难的痛苦得让我们感觉生气的愤怒的，我们都是普通的人，都有七情六欲，那这些情绪，我们应该如何跟他们和谐相处呢？如何让情绪来了后流经过我们，而不是堵塞了我们的身体。

我们一起走近情绪，了解情绪，穿越情绪。

一、情绪的基本分类

关于情绪的类别，我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，就是成语中七情六欲中的七情～

美国心理学家普拉切克（Plutchik）提出了八种基本情绪悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。

虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪

人最基本的四种情绪为喜、怒、哀、惧，不同的情绪具有不同的作用。

二、了解情绪对健康的影响

“情绪致病”文章是《人民日报》微信发表的，其中所说的道理深刻、明确，现在送给朋友们看看，看完后，对于疾病、痛苦大家会有一个全新的视角。

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……亲爱的朋友您此刻的情绪是怎样的？

这篇“情绪致病”文章是《人民日报》微信发表的，其中所说的道理深刻、明确，现在送给朋友们看看，看完后，对于疾病、痛苦大家会有一个全新的视角。

据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，……

如果您想让自己更健康，就请做自己情绪的主人。

情绪是身体的报警信号

现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。生存压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”。

精神科专家表示，不管是正面情绪还是负面情绪，长时间处在某种情绪中不能自拔，就会对健康产生不利影响。

三、了解自己与情绪的关系

1.那些情绪最容易掌控你？

2.什么情况下会引发你的情绪？特定的人和事。不守承诺的引发情绪例子。

四、穿越情绪的方法

1.看见接受情绪（不过度批判自己）

2.了解情绪（当下发生？原生、派生、承接）

3.沟通表达情绪（倾诉、求助、不生闷气）

A.发生了什么,讲述事实

B.自己的感受是什么，认为是什么

C转念或先转移自己的注意力。

4.建立释放情绪的渠道

消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“渲泄”。切忌把不良情绪埋于心里。如果你到悲痛欲绝或委屈之极时，可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，心也会好过点。比如，大声唱歌直至心里感到轻松、舒畅为止。

5.暂时搁置

当情绪不佳时，你暂时避开一下，去看看电影，打打乒乓球，或者漫步于林荫小径，或者游泳、划船等等。改变一下环境，离开你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使得到松弛的你能够重新整理一下思想情绪，消除不良的因素，从而解脱了自己。

我们今天了解了情绪，学习到了情绪会引发疾病的一些因素。同时 也学习一些方式方法，去让情绪在你的生命中流动～

其实有一点，最关键的是关于你，是爱你自己的，一个懂得爱自己的人。是不会允许情绪暴烈的去伤害自己。甚至长时间的、重复的去伤害自己～

现在我们每个人都越来越爱惜自己的生命，我们在外在的物质方面衣食住行方面开始越来越懂得什么是对自己好，那情绪的认识了解，管理让情绪流动就是内在的非常重要的养生，愿我们都能与情绪和谐的相处，让自己拥有健康，轻松，愉悦的人生.