足外翻是常见的足部畸形之一，且总是与足弓扁平一起出现。婴幼儿时期足弓未发育，所以在这之前的足外翻大多也是生理性的，只要幼儿走路没有疼痛、平衡能力及运动功能没有受到影响，无需额外处理。
然而，如果随着年龄增长足部发育，孩子依然存在较为明显的足外翻，即使没有疼痛，家长也应予以重视了。足外翻对骨骼的影响，是长期且缓慢的，及早关注并进行适当干预很重要。今天就来了解一下儿童足外翻。
关于儿童足外翻
（1）足外翻是怎么引起的
物理原因。儿童在成长过程中，长时间走路姿势不良或是足踝经常受到损伤，如撞伤、扭伤等，会造成足部部分肌肉、韧带出现松弛或挛缩，使得足部内外受力不均，进而引起足外翻。
生理原因。父母的足外翻会有很大可能性遗传给自己的孩子；儿童肌肉、韧带、骨骼等足部结构出现先天生长发育异常的问题，也会诱发儿童足外翻。
（2）如何判断足外翻
可以让孩子脱掉袜子平视观察足后跟，足外翻最明显的特征是足内侧与地面贴合，一般来说无间隙，且脚后跟向外侧倾斜。
用眼睛直接观察只能简单判断是否为足外翻，想了解更为详细的足部状况，还是建议使用专业验脚仪来检测，比如由复旦大学华山医院和江博士健康鞋共同研发的3D智能验脚仪，通过对足弓高度、后跟倾斜度的定量数据支持，能精确测量足部情况。
足外翻的危害
（1）影响运动能力
足外翻会导致相关肌肉群的紧张短缩，内侧肌群拉伸延长，破坏整个足部平衡，同时足弓也会受到影响，足部缓冲和支撑能力变差。一系列变化使得足底受力不均，足部平衡性被减弱，进而影响到儿童的运动能力。
（2）增加扭伤几率
足外翻会增大脚踝内侧张力，致使相应韧带逐渐弱化，踝关节受力不均，更加容易出现扭伤的情况。
（3）影响形体美观
长期的足外翻会影响儿童膝关节正常发育，容易恶化成为X形腿，影响整体形象的美观。
如何干预足外翻
（1）足外翻改善运动
单腿提踵外旋运动
双手扶墙，一只脚放在另一只支撑脚的脚背上，支撑腿后跟抬起，这时能够感受到支撑腿小腿肌肉强烈收缩，然后以脚尖为轴心，保持躯干和支撑腿同步，向支撑腿方向旋转。这个运动能增强小腿肌肉的肌力。
单侧连续完成10-15个，双侧为1组，每天2组，组间休息30秒，运动时长约10分钟。
踮脚走运动
双手叉腰，提起后跟，前脚掌支撑地面，膝关节伸直，双眼目视前方，前脚掌支撑来回走，感到足弓有牵拉感，小腿后肌收缩。这个运动能提升小腿及足底肌肉的肌力，促进足弓发育，提升足踝稳定性。
来回走3分钟为一组，每天2-3组，组间休息30-60秒，总运动时长约10分钟。
（2）穿着健康鞋或矫正鞋
如果足外翻程度不高，可选择有功能的健康鞋，据香港中文大学矫形外科及创伤学系运动医学研究报告：有后足外翻的儿童，在穿着健康鞋跑步时，有84%可回复正常。在选择健康鞋时，主要看以下两点：
→为了控制足跟的外翻幅度，后跟杯需加硬，增强稳定性；
→足外翻常伴随足弓扁平，所以足弓承托鞋垫同样重要，可承托足弓，也可减少过分的后跟摆动幅度。
如果足外翻情况较为严重，则建议到专业机构定制矫正鞋。
总而言之，家长应多注意观察孩子的足部健康情况，如果发现孩子一直存在较为明显的足外翻现象没有改善，建议尽早干预。
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