宝宝们应该都知道，早上起来喝一杯水对身体有好处。因为人体在晚上睡觉时很多生理活动还在继续，呼吸、排汗、排尿等活动一个晚上会消耗掉大约450毫升的水分，早起喝水能及时补充身体流失的水分，同时喝水有助于血液循环，排出体内毒素，滋润皮肤。
但是关于早上究竟是喝白开水、蜂蜜水还是淡盐水一直有个争论。
有人说，喝淡盐水好，能够杀菌排毒。但是世界卫生组织建议成人每天摄入盐量是5克，而我们普遍超标，还要再通过淡盐水额外摄入更多盐分吗？另外，盐分摄入增多，更容易使体内缺水，让人口干舌燥。
还有人说，早起喝蜂蜜水有利于缓解便秘，但是蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖会让你有饱腹感影响正常的早餐，而且果糖要转化成葡萄糖才能被人体吸收，需要经过一段时间，这就失去了早晨第一杯水清除体内废物的作用了。
其实，早上喝一杯200毫升左右的白开水就行，水温多少不用太纠结，只要不是很冰就可以。白开水没有任何热量不需要消化直接能被人体吸收，可以快速补充水分起到清扫体内垃圾的作用。
宝宝们一定要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴了才想到要喝水，那时说明身体已经处于极度缺水的状态了。尤其是现在干燥的季节，更要多补充水分。没事，多喝热水啊~
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