1 绝对的爱是无条件的：通常我们在亲密关系中所谓的爱，事实上是由于伴侣行为所带来的满足感，或对于重要感与归属感的需求。
真正的爱是无条件的，完全与任何情景和情势无关，无法从他人那里获取，也非由他人的行为而触发，而因为你就是你！
一段关系的目的不是给予与接受彼此的爱，而是帮助你了解你自己就是一直以来所寻找的爱。
2 在一段亲密关系中，别人怎么对待你，取决于你采取的立场。
3 只要你肯放下立场，不管结果是怎样，对你永远是只有好处没有坏处的，因为坚持立场所得到的，只有理直气壮和骄傲所带来的不真实的安全感。放了手，就能得到自由。
【在发生矛盾的时候，停下来，听听对方的立场，暂时完全按照对方的立场去做事，如果可行，再去反思自己。】
4 8个有效沟通的问题
第一，我想要什么
【我并不是想赢，而是想表达我的意见，或者想让我们的生活更好。】
第二，有没有什么误会要澄清
【在对对方进行判断的时候，或者对方对你进行判断的时候，思考一下，双方是否对某个问题的定义或理解是一致的，是否存在某种误会。】
第三，我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的
每次亲密关系发生了危机，我们都会自然而然地以为问题是外在的，但我发现所有亲密关系的冲突，其实都代表我自己内心的冲突。
我们所看到的外在世界的每件事，其实都是我们内心世界的反映。
第四，我或我的伴侣的情绪，是不是似曾相识
一旦了解了对方的感觉，你就会想起你自己也曾有过这样的感受，也就能明白自己的情绪了，这样一来，你就可以分享对方的感觉了。
第五，这种情绪是怎么来的
【我为什么会产生这样的想法】
第六，我该怎么回应这种情绪
心里有什么感觉就说出来，尽量不做保留，也不抗拒。
说出情绪的强度、组成和它所造成的效应。
【似乎大都从第三者的角度来分析自己的问题和自己与对方的问题。】
第七，情绪背后有哪些感觉
尽最大的努力把感觉表达出来，可以让我们更来接自己的同时保有自我，不致迷失。
【实际上是直面自己存在的问题，承认自己存在的问题。】
第八，我能不能用爱来回应这种感觉
5 内省的阶段让我们了解的信息是：你对伴侣付出什么，就是对自己付出什么。
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