寒露

一年一度秋分劲，在这热与冷交替的时节，风寒露重，天气开始转凉，万物随着寒气增长，逐渐萧落，落英满地，叶落枯黄，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以达到体内的生理阴阳平衡，这个时节要注重养生。

寒露养生

1.早卧早起《素问四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 其中，早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。

2.注意保暖，秋雨绵绵，秋风萧杀，须防寒邪伤人，这个季节不但要适当添衣，还要穿好鞋袜保证脚部的温暖，每天晚上用热水泡脚，这样可以加速足部的血液循环，缓解一天的疲劳。

2.适量运动，锻炼身体，提高身体的御寒能力和抵抗力，预防感冒。

3.秋天一定要注意滋阴润燥，

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”金秋时节，燥邪之物非常容易损伤肺气，如果调养不当，会导致咽干、鼻燥、咳嗽等一系列的症状。

可以多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥，同时也要增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。

4.不吃寒凉食物，寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。

5.多读书，读书是精神食粮，经常读书能益智益脑，可以愉悦身心，促进身心健康。

露寒而冷，繁华不再，人心也应该从夏日的激情澎湃和热情洋溢中，回到简单平淡的日子。寒露时节，绚烂的菊花已开满遍野，美丽至极，把大地装扮的五彩缤纷，让我们一起去赏菊吧。

秋季赏菊，也是人生一大乐事。