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大家知道自控力被哪里管着嘛？在大脑里面前额叶皮层。自驱这个控制力来自前额叶皮层，但是前额叶皮层有一个问题就是碰到压力最先离线。
人一遇到压力，立刻就回归接近动物的状态。比如我们遇到了压力，我们的第一反应是回家、躺在沙发上、吃糖、看电视、不动脑子，我们的前额叶皮层立刻下线了、不干了。所以，比如给自己施加很大的压力来戒烟，施加很大的压力来戒除网瘾，施加很大的压力来戒除用手机的时间，我们的前额叶皮层会非常累，它很快就退出了，它不控制了、没劲了、发挥不了作用了。所以，养成一个好习惯最有效的方法并不是自控力，并不是使劲，而是你要能够学会用正念的去看清楚它，找到一个新的指南针。
如果一个人没有觉知，我们就生活在“昧”当中。佛教有一个词叫“不昧”，什么叫“不昧生死”呢？你不是跟随着惯性去生活的。如果我们生活在这个“昧”当中，我们天天浑浑噩噩，每天做什么事都是来自外部的刺激和习惯，这时候我们会被导向，这个社会流行什么，我们就都流行什么；社会上大家说什么话，也都跟着说什么话。慢慢地，我们的行为都会变成那个样子，因为我们的大脑就是趋利避害。
而要从这个“昧”当中跳出来、从这个执着当中跳出来，我们的方法就是打破这个缘起，就是你能够用正念的方式切断这个东西。正念，这个概念之前的分享中提到过，可以搜一搜。
要能够学会找到指南针，学会通过观察、通过静坐，能够知道那个感受是会过去的，而不应该在那个感受到达巅峰的时候，就立刻满足它，那时候你就会在黑暗的丛林里边越走越远。静坐、关注自己的感受。试试吧。
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