2020-02-04

今天是自律第9天

起床：8:00

就寝：11:30（昨晚）

天气：晴

心情：愉快

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.阅读+笔记√

2.陪孩子按照幼儿园作息时间规律生活

3.上午时间效率高

改进：任务细化思考不同的方法促使自己完成目标

习惯养成：阅读，要事优先

周目标·完成进度

1.完成《跃迁》阅读整理笔记

2.每天5页《Fipped》本周35页

3.大声朗读10--30分钟

4.培养孩子逐步养成好习惯（生活，学习）

健康·饮食·锻炼

1.营养三餐肉、蛋白、蔬菜、坚果

2.享受每次用餐，不着急改掉吃饭太快的习惯

3.腰腿锻炼练到出汗才算有效果

小燕飞  五点职称  腿部力量训练

身体情况

1.允许自己休息一天没有早起

2.运动的不多，腿疼好些，不知道是不是因为运动太多所以腿疼

人际·家人·朋友

每天家人

一周两位朋友

最美好的三件事

1.坚持完成自律计划

2.培养孩子自律逐步养成好习惯

3.与身体沟通，保持好心情

思考·创意·未来

每天一个新点子，让生活越来越美好。

每天给自己一个微笑，告诉自己你是最棒的。

对自己好一些，照顾好自己才能照顾好家人。