DAY 001
人与人之间的差异不是能力问题造成的，而是习惯的积累导致的。
人与人之间没有能力上的差异，只有习惯上的差异。
DAY 002
反复听到的话语会烙印在潜意识之中并形成习惯。
DAY 003
哪怕是一件小事，只要坚持下去也能改变未来。
DAY 004
只要掌握了养成习惯的方法，就可以在人生的任何情况下进行应用。将习惯变为自己的伙伴，成为理想中的自己。
DAY 005
改变习惯就能改变对事物的看法，改变对事物的看法就能改变人生。
DAY 006
养成习惯能够使人生发生意想不到的巨大变化。
DAY 007
每一天都有开始养成习惯的机会，每一天都可以是改变人生的新起点。
DAY 008
放飞自我，大胆地“自我感觉良好”吧！
要想改变人生，不需要意志、干劲和才能，只需要“自我感觉良好”。这样不管遇到什么问题，你都会觉得“自己能行”。
DAY 009
只是一个小小的习惯，就能给人生带来惊人的改变。
只要坚持去做就一定会有成效，所以首先选择一件自己喜欢的或者认为能够做到的事情，然后试着坚持做下去吧。
DAY 010
要相信，人生会按照理想的方向前进。
DAY 011
“习惯”指的是自己在无意识中采取的行动。
大脑只能坚持快乐的事情，其他的事情都坚持不下来，而在认识到自己的行动会受“喜欢”和“讨厌”的感情影响之后，我们就能找到养成习惯的突破口。
DAY 012
令人感到痛苦的事情当然坚持不下去。首先要将痛苦变为兴奋。
DAY 013
过去的记忆决定感情，感情决定行动。而行动的不断积累，就会变成习惯。
DAY 014
接近有必要的东西，回避没必要的东西。
DAY 015
选择充实的人生，不管多大年纪都能够取得成长。
DAY 016
习惯=决心的坚定度×重复的次数
要想养成习惯，必须有意识地重复做同一件事。但前提必须是“自己想要这样做”，否则很难坚持下来。也就是说，决心的坚定度越高，养成习惯的成功率就越高。
“想要成为理想中的自己”的决心越坚定，养成习惯的成功率就越高。
DAY 017
“坚持下来”的实绩将成为你最强大的武器。
哪怕只是很小的事情，只要坚持下去、积累起来，最终都能够变成巨大的力量。
DAY 018
试着做一下看看，能够使我们发现之前从未意识到的“本性”。
DAY 019
人类是软弱的生物。尽量降低难度，取得“成功坚持”的实绩吧。
养成习惯的关键不在于“坚持什么”，而在于取得“成功坚持”的实绩。如果想要养成习惯，请记住“实绩比理想更重要”。
DAY 020
通过加编号这种简单的技巧，我们就能将“作业”变成“游戏”。
DAY 021
只要创建一个能够自然而然地让自己去做的机制，就能够顺利地养成习惯。
DAY 022
决定前一个习惯就可以顺利地将习惯坚持下来。
DAY 023
认真地去做“理所当然”的事情，在无意识中你的言行都会变得认真起来。
DAY 024
明确理想中的自己，然后尽可能地描绘出远大的理想。尽可能具体地想象出理想中的自己的模样。
理想中的自己=目标达成时的状态
DAY 025
明确“现在的自己”，把握其与“理想中的自己”之间的偏差。
明确自己现在所处的位置的方法有许多，其中之一是“自我盘点”。先将你喜欢的一面写出来，具体来说包括以下的内容：
·自己的优点
·他人对自己的好评
·特长
·重视的事情
然后再将你不喜欢的一面写出来：
·自己的缺点
·想要改正的地方
·坏毛病
·他人经常批评自己的地方
尽可能将上述内容全面、详细地写出来。因为这些内容是写给自己看的，所以没必要掩饰什么。不管是优点还是缺点，都要实事求是地写出来。
DAY 026
“为了××”是把习惯坚持下来的原动力。
只要搞清楚自己是什么人，就可以明确自己属于哪里以及自己有哪些责任。然后我们自然而然地就会开始思考“我能够给自己所属的集体和周围的人做些什么”。
DAY 027
如果目的是“为了他人”，则可以使我们更容易坚持下去。
“如果是为了他人，我们就能够发挥出更强的力量”。如果我们达成目标的时候，能够使他人感到快乐，那么我们会变得更有干劲。他人的一句“谢谢”，是让我们坚持不懈的强大动力。
DAY 028
与其强迫自己，不如遵从心中“想做”的感情。
DAY 029
小恶魔的出现也是了解自己的“本性”的良机。趁此机会回顾一下自己的思考和行动吧。
DAY 030
将借口全都写在纸上，有意识地减少说借口的次数。
DAY 031
不要害怕三天打鱼两天晒网，大胆地去尝试吧。三天打鱼两天晒网，并不是“连3天都没坚持住”，而是“成功坚持了3天”。你应该对自己提出表扬。
DAY 032
在跨越“成功的分水岭”之前，要相信习惯的力量，坚持不懈地努力。
DAY 033
在改变“行动习惯”之前，首先要改变“接收习惯”“语言习惯”“思考习惯”。
·接收习惯：通过五感接收信息
·语言习惯：将接收到的信息转换为语言
·思考习惯：基于语言进行思考
·行动习惯：将思考转变为行动
DAY 034
大脑只需要0.5秒，就能做出喜欢还是讨厌的判断。
DAY 035
如果无意识地采取行动，很容易陷入负面思考。
如果以负面思考为基础采取行动，肯定无法取得成功。认为“自己做不到”的人，自然会采取做不到的行动。
DAY 036
不管遇到什么事情，都请先回答“好的，我试试”。
DAY 037
每天坚持说关键词，可以让大脑转变为正面思考。
DAY 038
不要说“现在开始学习”，而要说“现在开始提高”。不要说“快去学习”，而要说“今天也取得成长吧”。
DAY 039
不管遇到什么情况，都要“用力挥拳”和“保持微笑”。
DAY 040
有意识地寻找“喜悦、快乐、幸福”。试着每天将“通勤路上的喜悦”“职场的快乐”“家庭的幸福”写出来。
通过坚持“正面输出→正面输入”的循环，也可以切实地改变接收习惯。
DAY 041
越是在失败的日子里越要找出优点，越是在成功的日子里越要找出改善点。
DAY 042
充满激情地描绘未来的梦想，扫清大脑里的障碍。
大脑清扫
睡觉前做10分钟的“大脑清扫”，第二天早晨就会有个良好的开端
只需要在睡觉前将以下三点写出来：
（1）今天做得好的地方
（2）今天应该改善的地方
（3）明天的对策和决心
在写第三点“明天的对策和决心”时，不要用“想……”，而是用“要……”来表明决心。
梦想训练
（1）想象理想中的自己
请想象一下“如果那样的话，或许会很棒”“我要是去尝试那件事或许会很帅气”。
例：如果我成为销售冠军，或许会很棒。
（2）具体地想象成为理想中的自己后的状态
请想象一下“如果能做到这件事，或许会很快乐”“如果能取得这个成果或许会很开心”。
例：如果我成为销售冠军，备受同事的关注和后辈的尊敬，或许会很快乐。
（3）想象他人高兴的样子
请想象一下，当成为理想中的自己之后，他人为你感到高兴的样子。
例：如果我成为销售冠军，课长或许会很开心地对我说：“我们团队一直因为业绩不佳而苦恼，你取得这么好的业绩真是帮了大忙。”
（4）想象成为理想中的自己之前可能遇到的问题
请想象一下，为了成为理想中的自己都需要解决哪些问题。
不过，大脑在检索过去的记忆时很容易产生“做不到”的负面思考，所以从这个阶段开始，就要将“或许”切换成“一定”“必然”。
例：如果我成为销售冠军，必须再开发10个新客户，我一定能够做到。
（5）具体地想象自己成为理想中的自己之后开心的样子
在这个阶段，需要以“已经成为理想中的自己”为前提，想象自己开心的样子。
例：我成为销售冠军，受到公司的表彰，还可以将这个喜讯告诉家人，真是太开心了。
首先从“或许”开始，其次在阶段（4）切换成“理所当然”的坚定信念。在这个过程中，你可以切实地感觉到梦想成真后的心情，大脑也会随之兴奋起来。
你还可以将语言习惯结合进来，大声地宣布：“我将在1年后成为公司的销售冠军。”不要觉得自己这是在说大话。
大胆地对自己许下承诺吧。因为大脑很好骗，所以会对我们说出口的话深信不疑，自然就会使我们采取实现梦想的行动。
要想改变思考习惯，首先要让大脑兴奋起来，充满激情地描绘未来的梦想。
DAY 043
将理想的未来可视化，给大脑留下深刻的印象。
DAY 044
珍惜充满正能量的朋友。
DAY 045
“曾经使自己感到兴奋的事情”和“憧憬的人”可以帮助我们找到提高兴奋度的方法。
只要能够回忆起“曾经使自己感到兴奋的事情”，就说明我们拥有提高自身兴奋度的能力，接下来我们需要做的就是等待能够想象出未来的时机来临。
提高兴奋度还有一个技巧，那就是寻找自己憧憬的人。
如果实在想不出“理想中的自己”，那么可以先找一个憧憬的人，他其实就是你理想中的模样。
憧憬可以帮助我们想象自己未来的样子。最好将憧憬的人的名字写在纸上将其可视化。只要是你认为“帅气”“潇洒”“值得尊敬”的人，都可以写出来。
然后从中找出你最有好感或者最尊敬的人，思考“如果这个人向我发出声援，他会说什么”。他一定会说“你也要成为像我一样的人”“你也要努力加油”之类的话吧。
DAY 046
坚持向大脑提出正面问题。
如果你对大脑提问“为什么我这么笨”，那么大脑就会开始寻找你笨的原因。如果你对大脑提问“为什么我这么聪明”，那么大脑就会开始寻找你聪明的原因。
DAY 047
尽可能坚持“好的错觉习惯”。
多说正面的话，具体地想象自己实现梦想时的样子，对大脑提出正面问题，培养“我能做到”的错觉习惯。只要坚持下去，总有一天错觉也会变成现实。
DAY 048
改变习惯，可以使一切都朝好的方向发展。
不要尝试去改变“不能改变的”，只要改变“能改变的”就好。这就是养成能够使人际关系变好的习惯的秘诀。
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