音频理论学习
《想要减肥，必须吃好肉》
1、必须好好吃肉。
肉类含有大量的蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等营养成分
2、减肥期间多吃白肉，其次红肉。
红肉: 猪肉，牛肉等红色的肉 最接近人体氨基酸构成，含有较高的脂肪
白肉: 鸡鸭等禽类，大多数水产 各种鱼虾蟹
禽类皮的部位脂肪含量高
减肥期间多吃去皮的白肉
3、肉怎么吃的四个原则：
A ．三餐分类选择
早餐建议吃红肉
中餐都可以
晚餐选择白肉，清淡为主
B ．控制摄入量，每天每公斤0.8g蛋白质的量
C ．选择合适的加工方式
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《想要减肥，必须吃好肉》
1、必须好好吃肉。
肉类含有大量的蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等营养成分
2、减肥期间多吃白肉，其次红肉。
红肉: 猪肉，牛肉等红色的肉 最接近人体氨基酸构成，含有较高的脂肪
白肉: 鸡鸭等禽类，大多数水产 各种鱼虾蟹
禽类皮的部位脂肪含量高
减肥期间多吃去皮的白肉
3、肉怎么吃的四个原则：
A ．三餐分类选择
早餐建议吃红肉
中餐都可以
晚餐选择白肉，清淡为主
B ．控制摄入量，每天每公斤0.8g蛋白质的量
C ．选择合适的加工方式
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本文标题：训练营第18天《想要减肥，必须吃好肉》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cammjdtx.html
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