春日踏青：养肝护心的传统智慧

春日踏青：养肝护心的传统智慧

春季，人体的肝木之气随着气候的变化而变化，稍有不慎，就可能导致身体出问题。那么，春季应该如何养肝呢？今天，我们要讲的就是春季特别合适，并且只有春季可以用的办法—踏青。

踏青，可能会让人联想到郊游，但是它的着重不在踏字，而在青字。踏青的习俗和传说远在先秦的时候就已经出现了，但当时人们叫它春游、探春。农历三月初三的时候，正值花草返青，魏晋时期的人们庆祝上巳节已经有很多仪式，穿春衣，采兰草，沐浴等，当时的沐浴不叫沐浴，有个专门的名字叫袱禊（fúxì）。

古时候踏青活动，主要有两部分内容组成，一部分是祈福免灾，通过特定的仪式，去祈求自己的身体健康。另一部分是娱乐，和朋友去玩儿，玩的人越多，大家越开心，玩的时候相互之间还有互动，这样气氛就会很热闹，人越是开心，心情越是好，这踏青对身体的好处就越大。

踏青看起来稀松平常，其实它是一门综合学问，我们是日用而不自知。从人的心理感受方面来讲，我们常说眼睛是心灵的窗户，身体被束缚，心灵自然也就没有活动的空间。你如果整天只能看到单调、萧索的景色，你也会感到没意思。想想在冬天的时候，室外的自然环境恶劣，我们很少出门，往往都是待在屋子里不动弹。

色彩学方面来讲，每种颜色都有调动人情绪的能力。我们经常讲，人眼睛疲劳时，可以通过远眺，看一些绿色的植物来缓解。这种说法虽然是源自生活经验，但不是没有科学依据的。从光学的角度来讲，青草和绿水这些自然植物，不仅能够吸收强光里对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因为强光对眼睛所产生的刺激。

春季阳光偏向柔和，特别是清明节前后，既不是太冷也不是很热，温度和光线正好，加上植物把对人眼睛有害的紫外线等强光吸收，对人的眼睛刺激减少。所以，在春季，我们有必要踏青。肝主藏血，开窍于目。春季容易出现水不涵木，也就是肝阴过少，阴不制阳，肝阳上亢的情况。严重时还会出现肝血虚。这就好像你在常年干旱高温的地方种了一棵桃树，你年年指望着它春季开花，但实际上它在其他的季节遭受风吹雨打，到了冬季也贮存不下营养。没过几年就旱死了。

按照中医理论，在春季的肝木之气是比较旺盛的，因此上升趋势很明显，而木生火，火在五脏中为心，所以，肝不能大肆进补，这样容易太过，促使肝气上亢。木气旺盛，就会生火而伤心。如果有高血压的症状，就容易导致血压上升，所以，无论是基于节日习俗传统，还是为了调理肝气，保护心火，我们这段时间，最好吃得清淡一些。