早晨6：40，起来晚了。只能跨过锻炼，直接进入写作。
周四又一次启动轻食，希望这一次成为规律，而不是偶尔。
又一次启动轻断食，是因为最近追了一部剧，还因为最近的压力。如果不回忆，追的什么剧中都忘了，不过是前两天的事，回忆了半天才想起剧名叫《南来北往》。不论在外面忙到多往不论多晚，回家后均会回放看完更新的两级，而看剧时又忍不住往嘴里塞东西，瓜子、花生、果仁、水果，有时甚至用空气炸锅炸一块糍粑。经常半夜因胃胀难受醒来。
我突然意识到，这样下去不是办法。在所有外人眼中我是一个自律而注意养生的人。我当然也应该算是这类人吧，只是偶尔失控。于是当我在周四凌晨又一次被胀醒后，决定至少周四要轻断食了。
这次轻断食过程中，我又重温了《轻断食》这本书。进一步增进对轻断食好处的认知，从而希望增强规律坚持的毅力。有一句话在重温中更打动我，年纪越早开始受益越好。
其实，由于坚持运动加上饮食总体控制，我始终保持基本标准的体重，综合评分为80分。即使在春节期间体重没有增加，始终保持在53至53.5之间，而且体型更显沙漏型、背更薄穿衣服更加好看，很多以前上身不怎么样的衣服，现在也能驾驭。
周四500卡热量加一点点运动，周五空腹后，体重回到52.4。周五一天没有狂吃，尽管晚上赶了两场聚会，周六（今晨）空腹52.8，这个结果还满意。我的目标也就是52-53即可。
今天饮食计划是两餐制，不饿不吃，坚持到11点再吃，银耳粥加青菜。因为晚上又是聚会大餐。
早晨醒来第一件事还是刷手机，尽管还能及时收手，但要学会尽量不做，随便一刷就几十分钟过去了，容易陷入。
已经刷了就说说对刷到内容的感悟吧。第一个刷到的是糖糖小女孩，相信很多人都喜欢刷。我刷到了就会连看几集，与妈妈在一起时，我会与她一起看。在找不到好的话题时、在心情不很愉悦时，很能被她的聪明、她小大人气而逗乐。不要自卑，一个成年人靠孩子来治愈情绪。我们需要复审，我们其实完全可以重新回到内心宁静、自由思考、快乐真实的自我状态。
第二个刷到的是不同美国夫妇收养中国血友病男孩、兔唇女孩、遗弃孩子的视频。其实人间大爱、爱孩子是不分国界的。我们总是被一种印象与偏见所影响，美国孩子成人后就与父母脱离了关系，美国人情事故淡漠。在领养的故事中，美国父母培养孩子独立、自信、坚强的场景应该让现在的中国父母有所启发。中国父母往往存在着普遍溺爱，妈宝男、啃老族就是惯养的结果。我宁愿有一个独立自强适时断乳的孩子，也不需要一个粘在父母身边长不大的宝贝，当然这并不与中国的尊老爱幼传统文化冲突，相反大爱中培养出的孩子，走到哪都不会忘记反哺父母。领养成功的美国、加拿大夫妇，回国后亲朋好友自发到机场迎接宝贝的场景也令人感动，其实文明国家的彼此真诚祝福、帮助，也是应该相互学习的。相对因贫穷、因疾病、因重男轻女，放弃对孩子抚养的那些父母，我们是不是应该反省。文明进化，与经济有关，有时也无关。
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