睡前只刷牙是不够的。
因为刷牙清洁口腔的前半部分，对预防龋齿很重要。但吃过食物后，许多残渣则存留在口腔后半部分以及咽部、会厌部。
而刷牙对舌根以后的部位是起不到作用的，再加上人唾液所含溶菌酶夜间比白天含量减少，杀菌能力降低，夜间血流变得缓慢，降低了局部抵抗力等等，均使口腔中存留的细菌得以“繁殖”，并通过口腔深部的一些相互间的通道感染周围器官，出现咽炎、喉炎和副鼻窦炎等！！！
所以吃完零食后，除了刷牙外，还要喝些白开水冲洗口腔深部。
对小孩子来说，危害最大的是吮指、舔牙、舔上唇、咬铅笔、咬指甲、口呼吸等，可以引起牙齿拥挤、移位、开唇露齿和“地包天”等；喜食甜腻食物可以引起龋齿！！！（有小孩的一定要重视！）
成年人在日常生活中，需要掌握自我口腔保健的5个方面
（1）掌握科学刷牙的要领
（2）适当使用氟化物
（3）适当限制糖与甜食的消耗量
（4）定期进行口腔检查
（5）戒除烟酒不良嗜好。
不刷牙或刷牙方法不当的害处有一下几点
（1）可以引起牙周炎和牙周萎缩
（2）烟草及不良饮食习惯如烈性酒、过烫过辣饮食、进食过快可以引起口腔黏膜白斑、黏膜血疱、口腔癌
（3）横向刷牙可以引起牙齿楔状缺损
（4）单侧咀嚼能引起颞颌关节病以及对侧牙颌系统功能紊乱和龋齿。
（以上知识来源于百度而非原创。）
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