5:2法则是一种平衡法则，具体可以应用到工作、理财、健康、休闲、家庭、人脉、学习、心灵等各个方面，同时也可以帮助自己更快的培养新习惯
正如每周工作5天，然后休息2天那样。5是重点的事情，2是辅助的事情，结合起来，达到平衡效果。
注意，5：2只是2个参考数值。具体根据实际情况可以调整
举例：
1.工作
每周5天工作，然后有2次向上管理，即向你的直系领导同步沟通你的工作，获取更多的资源和支持
每周5天工作，然后要做2次问题管理，思考工作中是否存在问题可以根除掉
2.理财
如果要养成记账的习惯，至少每周有2次是要记账的，最终达到每天记账的状态
如果不是专业投资者，也要在每周安排2天各1个小时关注理财方面的信息，帮助自己做出决策改进
3.健康
国外流行一种5:2轻断食的快速减肥法，指的是一周之内5天正常饮食，而其他2天（不连续）严格控制卡路里摄取
每周5天每天20分钟的轻锻炼，再加上2天每天1小时的力量训练或者耐力训练，每当特别困难的时候，再安排2分钟的休息。这就是2分钟、20分钟、2小时策略。一段时间之后，综合的健康状况就会有所提升
4.休闲
如果每次出现5次很疲劳，甚至什么都不想做的状态，那么做2件让自己开心的事情，很纯粹的娱乐。这是很重要的调节。
每周有2天时间最小限度的使用微信等社交app和智能手机
5.家庭
如果和家人分居两地，那么保持每周有2次通话或者网上聊天
和孩子的交流，如果有5次聊天，你负责倾听，那么另外2次聊天，你就要选择话题来主导谈话过程
6.人脉
对于不同的人脉，可以按每月、每季度、每年安排2次的频率来联系和交流，以保持链接的稳定性，促成更多合作的可能
对性格内向的人来说，下一次参加活动的时候，去主动认识至少2个陌生人
7.学习
每周5天工作后，至少有2天保持每天1小时的学习、读书等等。 如果按照速读法的话，理论上每周至少可以读2-4本书
对于要养成写作习惯的同学来说，如果做不到日更，也至少先从每周有2次的写作开始
8.心灵
外向的人， 每做5次外向的事情后要有2次内在的思维活动； 内向的人反之
对于不敢公开表达的同学来说，每出现5次公开表达的机会后，后面2次要尝试进行公开表达
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