日拱一卒(DAY20)
第二段,天柱微震
歌诀
全身放松软如棉,腰腹头颈同时旋。
动作
(1)全身肌肉放松,间臂基本固定,腰腹微微转动,并带动头颈旋传(图45至47)。
东方健身小窍门百问百答(2)在颈部转动时,腹部要伴随着转动进行凸缩。
(3)颈部肌肉也放松,要随腰部转动而旋转,使头也四边摇晃。
东方健身小窍门百问百答(4)先自左向右顺时针方向转动若干次,再由右向左逆时针方向转动若干次。
东方健身小窍门百问百答这段运动主要以腰带动头颈,活动上体肌肉并牵连内脏器官也加强蠕动,有助于提高血液循环和内脏器官的机能。
今天的分享就到这里,明天我们接着分享《第三段托天暗顶》
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