Jackie Samuels
呼啸的大风开始在校园里肆虐，也好，为闷热的天气降降温。
路两旁整个树的树叶被翻了个底朝天，在灯光的照耀下，背面的树叶反射着淡淡的绿色。树叶在不断的旋转，随着风儿呈现出波浪般的形状，此起彼伏。一阵迅猛的风再次袭来，路上仅剩的沙土被风儿裹挟着前进，我连忙转身，但是仍有一部分的沙土降落在我的身上。
处在狂风肆虐的环境里，我心绪平静。我刚刚在小湖边进行完每天的15分钟坐享（meditation，只把自己的注意力集中在呼吸上），那15分钟里，一阵又一阵更猛烈的风儿袭来，脚都感觉快要离地了，虽然偶尔有会被大风吹倒的担心，但是我也确信不会发生这样的情况。头上的柳枝四处的摇摆，偶尔摆动到我的头上。湖面的波纹互相的击打着，也在击打着反射的光。小湖边的长椅上，一对对的情侣在欢快的聊着天……
看了看坐享天数的记录，赫然显示着192天，每天平均坐享13.97分钟。这是我第一次回顾坐享的天数，有点惊讶。
笑来老师在专栏里谈到坐享对提升元认知能力的重要性后，我就开始有意识的进行这一项活动，但是刚开始经常忘，对这件事的重要性也没有清晰的认识。后来没多久，看到同学们留言说自己每天都在进行这项活动，并有所收获。于是，这种peer pressure也催促着一定要把这件事做好，因为元认知能力太重要了。peer pressure即同辈压力，这里同辈的含义不仅仅是指同年龄段，同时做一件事，同时都是专栏的读者，类似于同一批“入学”的同学，等等，都是同辈。再加上我本身每天都有固定时间段学习同样东西的习惯，于是，这种习惯自然而然的也就养成了。
我坐享的话是站着的姿势，在开始之前打个哈欠然后身体尽量保持笔直。平时基本上就是15分钟，现在固定在每天的9点左右。偶尔因为场地的限制，我也会在户外进行坐享。在操场边有过，在小湖边有过，也在夜色中有过，在大风环境下有过。坐享最基本的就是把自己的注意力集中在自己的呼吸上，这种极端一些的环境其实也有助于提升自己这方面的能力。一阵阵的风儿迎面袭来，思绪的飘荡开始渐渐停止，必须把注意力用来抵抗风儿带来的干扰上。
把注意力集中在自己的呼吸上不简单，15分钟的时间有很多走神的时候。同样是在笑来老师的留言区，看到有的同学在坐享期间在心理数一下走神的次数。后来我也开始这么干，在坐享期间用手指头记录一下，现在走神的次数基本维持在10个左右。
在我前期坐享的时候，经常因为走神而焦虑，不过既然决定这件事要持续的去做，那么我肯定是不会放弃的。在这期间，笑来老师曾经在一场讲座里提到，经常的走神然后回来并不意味着很差，关键的就是那个走神然后拉回来的过程。知道这个之后，我对走神的焦虑大大缓解，对坐享的享受程度提升了不少。
一件事只要是能够持续的做，那么必然是带来了很多的好处，期间的快感促使你进行这件事，根本就不是苦哈哈的坚持。
坐享近200天后，我的元认知能力（思考自己的思考）确实提升了不少，不过很难说清楚仅仅坐享这件事为其贡献了多大的比重。在提升元认知能力上我还有其他诸如写作、反思等实践。而元认知能力的提升直接就意味着自己独立思考能力的提升，这个独立思考能力真的是太重要了，给我生活的方方面面带来了非常良好的变化。比如我今天遇到了一个那种很蛮横无理、动不动就要挑起战火的人，然后期间也有点微不足道的小摩擦。当时我也觉得有些苦恼，不知道怎么处理这种关系。如果直接对干，那么很可能的结果是两败俱伤，然后因为他是那种地头蛇性质的人，我极有可能会吃亏的。和这种人纠缠在一起，真的就会是很灾难性的结果。一旦被拖下水，那么随后浪费的时间和注意力就会不可估量，而且最终也不会有什么好结果。逞一时之快不是上策，而且对方并没有侵犯什么你的身体、财产安全，他也不敢对你怎么样，因为他也很清楚自己太过放肆的结果是什么。于是，在这些小事上就不要在意了。我的时间最宝贵，大好的人生等着我呢，哪有时间理会这些。而对方因为自己种种讨人厌甚至讨人恨的特质，注定是不会有什么好的生活的，最后极有可能的结果是比他更心狠手辣的人干掉，那样的人从来都是要黑吃黑的。他给自己创造的是一个灰暗的未来，把美好的未来给断送了。在洗完澡回来的路上，阳光照进走廊里，也是照进我的心里，我精神抖擞，看见前方美好的未来心潮澎湃。如果是之前没有元认知能力的自己遇到这样的情况，可能会咒骂一下，然后会看个电影或是听听音乐缓解一下情绪。现在想来，那种方式对问题的解决全无帮助，只有把宝贵的时间和注意力用来创建自己美好的未来上，才会变得更强，在不断成长的同时，这些问题自然而然的就没有了。
还有一个很大的变化是自己在很多事情上变得心平气和了很多，因为自己集中注意力的能力上升，然后会更好的思考，想明白很多事。坐享以及平时的思考使得心绪平静是自然而然的结果。我一直想追求的结果就是心如明镜的状态，明白自己经历的一切，看清这个世界，也心平气和的对待这个世界，然后好好活。个人最好的坐享状态是结束之后，看到周围的一切都感觉静止了，一切似乎都变得非常的慢，我也开始走得非常的慢。就像是换了一双眼睛，来到一个非常新奇的环境一样，我开始细细的体会周边的环境，感觉世界变得非常的安静，澄澈无比，内心也变得非常的欢快。目前为止，这是我最终极的生命体验，带来了太多的美好。
坐享是我生命的一部分，让我的生命变得更好了，我会在我的余生里每天都要进行。假使有一天我躺在病床上，那么通过坐享，在一呼一吸之间，也会更心平气和的看待这一切。
你如果也想有更好的生命，那么也开始坐享吧。
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