坐享

一直不信佛，所以对佛家说的禅修、入定也觉得玄乎，看到李笑来的《财富自由之路》中，关于“坐享”的描述之后，决定尝试“坐享”。

在书中，李笑来是这样描述坐享的：

通过放松大脑，长时间只专注于身体的某一部分，坐享可以让一个人逐步通过运动不断加强自己的注意力。而在不断把被分散的注意力重新集中起来的过程中，练习者可以渐渐感受到、并越来越熟练地应用自己的元认知能力。
现在从科学角度来看，坐享无非就是通过一种简单合理的方式锻炼自己的 “元认知能力”。

在书中，作者也描述了，坐享其实是有其科学基础的，那就是通过刻意对大脑的锻炼，使大脑灰质的厚度更厚，同时能增加与情绪管理、正面情绪、自制力相关的大脑区域面积。所以，它才可以使我们更加集中注意力。而我也是为了集中注意力这一点，才决定要开始实践的。

方式也很简单：

找一个安静的地方。
设定一个定时器（从5分钟开始，渐渐延长到1小时）。
用你感觉舒服的方式坐好。
闭上眼睛。
开始深呼吸。
将所有注意力集中到呼吸上。
一旦发现注意力转移到其他地方，就要刻意将注意力集中到呼吸上。
持续深呼吸……

我的感受

2018.06.23早上8点开始第一次“坐享”。

持续时间15分钟。

呼吸不畅是我最大的感受。本来呼吸是自然而然的，但是当我把注意力集中在呼吸上时，我感受到了压迫，就像有东西在阻碍着我的呼吸，在网上找了一些其他人的感受，也和我类似。呼吸不畅是“坐享”必经的过程。

当闹钟响起时，我闪过的念头是“15分钟有点快。”

证明我注意力确实是集中在呼吸上。

以后每天坚持15分钟“坐享”，并把感受付诸文字。