365日更 笫149天
一直以来对自尊、自卑这样的话题很敏感。
以前听了樊登老师讲的《恰如其分的自尊》，里面的一句话说的是“培养孩子独立完整的自尊体系”，那时我就觉得自己是个大恶人。
今天听了《自尊》这本书，教我们怎么看清楚自己内心的那个低自尊带给自己的负面影响，怎么去发现它、理解它、接受它、宽恕它。这是一本自助类的书籍，有工具和方法教你。
书中说，如果自己认识不到自我价值，感受不到自我自尊，生活将会苦不堪言。
生活中有些人经常抱怨、发怒、自吹、信口雌黄、酒精麻醉、毒品等这些不良行为，是一种自我保护行为，原来这都是低自尊的表现。就因为没有建立起自我的价值观，自尊水平不够高才导致的。
那么低自尊的状况是怎么产生的呢？书中说，这来自于病态批评，就来源于我们身边。比如，身边亲人和朋友对自己长期批评和指责。 很多家长批评孩子也是没有原则和方法的，想批评就批评，弱小的孩子没有自我判断和认知能力，天长日久，孩子的低自尊的表现就是被家长这样培养起来的。
一个人长期生活在被否定被指责的环境下，自己已经习惯这些批评和指责，甚至觉得这些都是正常的。于是自我否定、自卑、不自信将伴其一生。这种人非常可怜，就像生命中见不到光一样。
那怎么从内心的底层去发现并改正这些不健康的意识和形为呢？
这好比是一个自我疗愈的过程。 你必需先找到根源，先从自我内心开始找起，找到一直纵使我困扰我内心的那个自己，找到脑海中不断批评我的那个小人。
找到它以后，尝试着去理解它与它合解，接受这一切的因和果，并拥抱它宽恕它。所以这是一个，理解、接受、宽恕的过程，是很祥和，不带评判和指责的。训练的方法是，日常肯定、做小贴纸提示、主动整合（把优点主动整合并加以实践）。
有些人会采用，理解、批评、改正这个过程，作者不建议这种方法，因为它太压抑自己了，带有强迫性的改正这一切，这种过程会很煎熬。
那高自尊的人是具备怎样的品质呢？
内心阳光、精进、有正能量，不断的自我成长，把自己的价值观和社会的价值观联系在一起，时刻感受到自己与这个社会的链接，从而获得幸福感和价值感。
最后顿悟一下自己，好像自己既带有一点高自尊又带有一点低自尊的特质，至少自己一直以来渴望成长跟一群优秀的人在一起日更。不幸的是自己的评判心里很严重，经常控制不了自己的情绪，这可能就是我内心的那个小人在作怪，所以我要发现它、理解它、接纳它、宽恕它。这样我才能找到真正的自己。
这个月，我恰好报了科科老师的课程“活出独一无二的自己”，7月1日就开课了，希望在这次的学习中能有所收获。
微/信：lxp13719018586
雷秀萍 2019-06-17
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