失眠了

2023.3.26.两周前，在抖音平台上关注了“婷婷健康运动”，跟着婷婷老师白天做拍打操，晚上九点做助眠操，连续四天从入睡晚上十点半直到早上五点半后醒，今天不知道怎么了？又一点多醒了，而且难以入眠，辗转反侧，翻来覆去睡不着，干脆拿起手机写日更吧，更年期两年三个月了，晚上睡眠一直不好，之前是五分钟入眠，一觉大天亮，夜里打雷都听不到的，爱人形容我的睡眠“夜里把我抬走都不知道”。这两年多始终也找不回来这样的睡眠状态了。

体验着过来人的这个年龄段的感受，失眠、多梦、盗汗、健忘，还好，我的心态好没变，可能是性格好的原因吧，没到烦躁不安的状态。

婷婷老师的睡眠操真的很好，每晚九点跟着她做，先轻轻拍打头部（头顶、头顶两侧、后脑勺）搓脖子，然后梳头，从头顶到脖子，再从头两侧到脖子，最后是梳耳朵上侧到脖子，开始做是用手，后来从她的橱窗里买了2把绿檀木的梳子梳头，效果越来越好。最后是做眼部和耳朵按摩，眼部从眉毛开始（眉头、眉心、眉尾）睛明穴、眼角、太阳穴、四白穴，按压下眼眶至太阳穴。耳朵从耳尖开始按揉，然后按揉外耳边四个点位到耳唇，摇耳朵，剪耳朵根部，最后是叠耳朵，手搓上去再拉回来，这样把耳朵叠一下。

确实跟着做下来一个多小时，就困得不行了，还有时候做到一半就迷糊了，两周下来效果不错。还要继续坚持，放下手机，闭着眼梳梳吧，培养睡眠……